Exerciții pentru ochi pentru a vă ajuta să nu mai purtați ochelari

Exercițiile de ochi nu sunt doar făcute de către oameni care vă urmăresc. Puteți crește capacitatea de a vedea mai bine și mai clar, precum și de a reduce nevoia și dependența de ochelari și contacte. În mod literal, în doar câteva minute pe zi, cu atenție la exercițiile adecvate enumerate mai jos, vă puteți îmbunătăți vederea.

General Fitness

Cu exerciții regulate, fluxul sanguin, utilizarea oxigenului și atenuarea stresului vă pot ajuta să relaxați mușchii din jurul ochilor. Yoga, tai chi și meditația se pot face cu atenție spre conștientizarea tensiunii din mușchii feței și a mușchilor mici din jurul ochilor, care se obosesc de sarcini zilnice cum ar fi lectura, lucrul la calculator, conducerea vehiculelor și care rămân deschise între 14 și 16 ore pe zi . Un program de exerciții fizice este esențial pentru a menține calmul și relaxarea mușchilor pe față și ochi.

Strângeți strâns

Închideți ochii strâns în timp ce vă așezați. Țineți-le timp de 55 de secunde, apoi eliberați-le pentru un minut complet, cu respirații profunde și relaxante. Aceasta întărește mușchii pleoapelor și îmbunătățește circulația sângelui.

Focarea focului

Stați și așteptați trei secunde. Acum puneți un deget pe mâna dreaptă în fața liniei mediane a feței, la aproximativ 11 centimetri de nas. Priviți acum degetul timp de trei până la cinci secunde. Coborâți mâna. Repetați acest model de schimbare a focalizării de la distanță în apropiere, apropiindu-vă încet mâna de la distanță. Acest lucru reduce oboseala ochilor si ajuta viziunea la distante scurte. Repetați opt până la 11 ori.

Viziune dubla

Din aceeași poziție ca și cea anterioară, țineți brațul în fața liniei mediane și focalizați pe deget. Acum, aduceți încet degetul spre nas până când viziunea se dublează și veți vedea două degete. Poate fi nevoie de o practică și este posibil să trebuiască să o aduceți până la nas înainte de dublarea. Faceți asta de opt până la de 11 ori.

Masaj ocular

Într-o poziție așezată, masați ușor pleoapele și zona din jurul ochiului, în special miezul în care pielea moale întâlnește oasele grele, cu vârful degetelor timp de un minut. Acest exercițiu crește fluxul sanguin și relaxează mușchiul din jurul ochilor.

Mâinile încălzite

Acest exercițiu ameliorează, de asemenea, oboseala ochilor și este foarte ușor de făcut așezat la birou, într-un avion sau oriunde aveți nevoie de o ușurare a ochilor obosiți.

Păstrați ambele mâini împreună timp de 30 de secunde, până când simțiți că ele creează căldură. Țineți palmele mâinilor peste ochi într-un mod cuprins, astfel încât să nu împingeți ochii, dar astfel încât mâinile sunt suficient de strânse pentru a face fata întuneric. Țineți-vă mâinile în loc până când căldura se disipează, apoi repetați acest proces între două și trei ori.