Exerciții oculare pentru Exophoria

Exoforia este un dezechilibru muscular care provoacă ochii să se mute în exterior sau să se diferențieze, potrivit Centrului Optometric al Universității de Stat din New York. Exercițiile oculare pentru exoforie pot întări, condiționa, antrena și relaxa ochii, crescând și acuitatea vizuală. Faceți zilnic 30 de exerciții de ochi. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. Nu toate exercițiile pot fi potrivite pentru dvs..

O femeie cu ochi căprui privește camera. (Imagine: Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images)

Focalizarea culorilor

Exercitați-vă ochii prin focalizarea pe culori diferite. În fiecare zi după trezire, alegeți o culoare, conform site-ului Seeing. Asigurați-vă această culoare pentru a doua zi. Petreceți întreaga zi concentrându-se pe acea singură culoare. De-a lungul zilei, scanați vizual zona înconjurătoare pentru culoarea aleasă. Fie căutați în mod conștient culoarea sau permiteți-i să vină culoarea. Nu vă concentrați pe formă, ci pe culoare. Dacă culoarea aleasă este albastră, nu vedeți un camion albastru, ci mai degrabă o cantitate mare de albastru care se întâmplă să fie pe un camion. Alegeți o culoare diferită în fiecare zi. Vizitarea plimbărilor de culoare zilnice vă poate ajuta să vă îmbunătățiți acuitatea vizuală.

Creionul în manevra nasului

Consolidați și antrenați-vă mușchii ochi făcând un exercițiu cunoscut sub numele de "exercițiu push up", potrivit Academiei Americane de Optometrie, British Chapter. Stați în poziție verticală într-un scaun ferm. Ține un creion în mâna ta dreaptă. Îndreptați brațul, plasând creionul cât mai departe posibil. Focalizați ochii asupra creionului. Încetați ușor creionul spre nas până când vedeți două creioane. Inchide ochii. Întoarceți brațul și creionul în poziția inițială. Relaxați-vă 10 secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori.

Rugându-i postura mâinilor

Relaxați-vă ochii și păstrați-le în sincronizare cu capul, făcând un exercițiu cunoscut sub numele de Praying Swing, conform Vedei din Metoda Bates. Așează-te în poziție verticală, cu coatele pe o masă. Adu-ți mâinile la șase centimetri de pe față, palmele se îndreaptă unul spre celălalt. Permiteți-vă mâinile să vă sprijiniți reciproc. Adoptați poziția de rugăciune. Închideți ochii și atingeți ușor mâinile pe față. Respirați în mod normal, fără să vă grăbiți. Întoarceți încet capul spre dreapta. Nu mișcați mâinile. Nu mișca ochii. Țineți această poziție timp de patru secunde. Mișcați încet capul spre partea stângă, fără a mișca în mod conștient ochii sau mâinile. Țineți această poziție timp de patru secunde. Întoarceți-vă capul la poziția originală, dreaptă înainte. Relaxați-vă timp de 10 secunde. Repetați acest exercițiu timp de două minute. În cazul în care ochii se mișcă sau dans în jurul valorii de, se întoarce capul mai lent. Scopul acestui exercițiu este de a vă calma ochii în timp ce îmbunătățiți alinierea ochilor.

Jumping Technique Target

Consolidați-vă și condiționați-vă mușchii de ochi făcând o tehnică de sărituri, conform Academiei Americane de Optometrie, British Chapter. Stați în poziție verticală într-un scaun ferm. Țineți-vă pe o țintă detaliată și mică, cum ar fi o pagină tipărită. Focalizați ochii asupra țintei. Extinde-ți brațul, astfel că pagina este departe. Deplasați încet pagina cât mai aproape de ochi până când obiectivul devine neclar. Țineți obiectivul în staționare timp de cinci secunde în timp ce focalizați asupra acestuia. Schimbă-ți ochii pentru a privi un obiect îndepărtat. Țineți poziția respectivă timp de cinci secunde. Repetați acest exercițiu de cinci ori.