Exerciții oculare pentru îmbunătățirea astigmatismului

Unii oameni cred că astigmatismul provine din ereditate și formarea ochiului. Cu toate acestea, astigmatismul se dezvoltă adesea sau se înrăutățește după o leziune a gâtului sau a capului, potrivit Institutului American Vision. Viziunea este distorsionată și încețoșată de astigmatism din cauza unei erori de refracție cu ochiul. Cu toate acestea, de obicei, este o problema minora asociata cu miopie, inghitirea sau pierderea atentiei legate de imbatranire, spune institutul.

Vision Breaks

Cel mai bun mod de a scuti presiunea ochilor pentru orice fel de tulburare a vederii, inclusiv astigmatismul, este de a lua pauze regulate de focalizare vizuala de la citire, scriere si ascultare la calculator, potrivit Harvard Medical School Family Health Guide. Aceasta implică focalizarea pe alte obiecte la distanță pentru cel puțin 20 de secunde la un moment dat. Concentrați-vă pe obiecte la distanță de câteva ori pe zi dacă lucrați la un computer. De asemenea, poziționați monitorul computerului cât mai departe posibil, dar unde puteți citi în continuare textul, sugerează CNNhealth.com.

Capul înclinat

Întrebați-vă un prieten sau priviți în oglindă pentru a afla dacă aveți obiceiul de a vă înclina capul. Dacă faceți asta, petreceți timp în fiecare zi înclinându-l în direcția opusă timp de două sau trei luni, potrivit Institutului American Vision. Acest lucru ajută mușchii extraoculari "să ajusteze forța pe care o exercită asupra globului ocular", explică institutul de viziune și ar trebui să contrabalanseze astigmatismul. Configurați un sistem la domiciliu sau la birou utilizând cartele pentru a vă aminti să vă înclinați capul invers, sugerează Institutul American Vision.

Exercitarea gâtului

Executați zilnic exerciții de întindere a gâtului pentru a ajuta la ameliorarea astigmatismului. Cu o poziție în poziție verticală, mișcați încet capul de la o parte în alta și înainte și înapoi de mai multe ori în fiecare zi, sugerează Eye-exercises-for-good-vision.com. De asemenea, întoarceți-vă capul și priviți peste fiecare umăr de câteva ori în timpul exercițiului de rutină și încorporați capul circular în ambele direcții către sfârșitul rutinei.

Deoarece gâtul îți susține în mod constant capul, adesea poartă tensiune și construiește stres în mușchii gâtului. Arterele dintre mușchii din gât lucrează pentru a furniza fluxul de sânge către cap și ochi, potrivit Eye-exercices-for-good-vision.com. Muschii stresați și strânși limitează fluxul sanguin, iar exercițiile de gât cresc circulația. Creșterea circulației aduce mai multă hrană pentru ochi, adaugă Eye-exercises-for-good-vision.com.

Eye Yoga

Consolidarea mușchilor ochiului, accentuarea focalizării și îmbunătățirea simptomelor de vedere și astigmatism cu exerciții de yoga pentru ochi, potrivit Yoga-vidya.org. Începeți cu o poziție dreaptă și stați, stați pe un scaun sau stați pe podea cu picioarele încrucișate. În primul rând, închideți-vă ochii, respirați și meditați asupra senzației și conștientizării ochilor, spune Yoga-vidya.org. Începeți să vă mișcați încet ochii din lateral în lateral; faceți acest lucru de mai multe ori și încheiați cu închiderea și relaxarea ochilor. Continuați să respirați în timpul exercițiilor de ochi.

Apoi, repetați lent complet de a căuta în toate direcțiile - în sus și în jos și în lateral. Includeți căutarea în sus și apoi în jos la un unghi, spune Yoga-vidya.org. Creează-ți ochelarii în jur de câteva ori. Relaxați-vă și închideți ochii între toate repetările. Practicați-vă concentrându-vă pe obiecte la distanțe diferite, ținând degetul mare în fața dvs. și alternând între focalizarea pe degetul mare și ceva în depărtare. Adăugați căutați-vă propriul nas ca un al treilea punct focal alternativ, sugerează Yoga-vidya.org.