Terapie de exerciții pentru bolile severe de disc degenerative L5-S1

Boala degenerativă a discului (DDD) poate fi un diagnostic confuz, spune Dr. Peter Ullrich, Jr., la Spine-Health.com. Nu este cu adevărat o boală sau în mod necesar progresivă în natură, DDD, este un proces degenerativ care afectează discurile dintre vertebrele vertebrale. Genetica, nivelul de activitate, vârsta, rănile din trecut sau traumele pot contribui la această condiție. Coloana lombară sau partea inferioară a spatelui este cel mai adesea afectată, datorită cantităților mai mari de forță transmise prin această zonă. Exercitarea poate îmbunătăți simptomele legate de DDD.

Avertizare

Cu DDD sever, nervii coloanei vertebrale pot fi compromise. Dacă starea dumneavoastră include simptome radiante, cum ar fi durere sau amorțeală la nivelul feselor, șoldurilor, picioarelor sau picioarelor, trebuie să vă exercitați cu prudență. Orice activitate care crește aceste simptome periferice trebuie evitată. Compromisul nervos prelungit poate duce la leziuni permanente și ar trebui să fie monitorizat îndeaproape de un medic sau de un terapeut fizic.

consideraţii

Spatele dvs. nu va tolera poziții extreme atunci când este prezent un DDD sever. Extensia completă, cum ar fi cea care apare atunci când vă arcuiți sau îndoiți spatele, va fi cea mai agravantă pentru simptomele dvs. și ar trebui evitată. Atunci când este prezentă o DDD severă, poate exista o compromisă a spațiului disponibil pentru nervii care ies din coloană vertebrală. Pozițiile care închid în continuare aceste spații pot crește compresia nervului. Extensia lombară, îndoirea laterală și rotația trunchiului care se întâlnesc împreună vor închide cel mai mult aceste spații.

Neutrul coloanei vertebrale

Exercițiile pentru această afecțiune trebuie efectuate în poziție neutră a coloanei vertebrale. Aceasta înseamnă că curburile normale, stabile ale spinării sunt menținute în timpul exercițiilor fizice. Această poziție este cea mai sigură poziție de a exersa. În mod normal, există un arc mic în partea inferioară a spatelui. Pentru a vă verifica postura, ridicați-vă osul în sus, fără a vă arcui spatele, până când se simte o presiune în mijlocul spatelui. Întrerupeți ușor această poziție și strângeți mușchii abdominali inferiori prin tragerea butonului abdomenului spre interior.

Stabilizarea spinării

Obiectivele exercițiului inițial ar trebui să fie stabilizarea coloanei vertebrale prin dezvoltarea muschilor de bază adânci. Acestea includ abdominisul transversal, mușchii pelvieni și multifidi. Aceste mușchii cruciali devin inhibați ca răspuns la durere și slăbesc. Strângeți-vă mușchii pelvisului și trageți butonul buric spre interior, departe de catarama centurii. Utilizați această contracție ca bază pentru toate eforturile de a crește stabilitatea coloanei vertebrale. Într-o resursă a pacientului, publicată de Rick Jemmett, P.T., numită "Stabilizarea spinării: noua știință a durerii de spate", el analizează un program de autoreglare de stabilizare a miezului,.

Expert Insight

Exercitarea, efectuată în siguranță și corect, poate ajuta la reducerea simptomelor asociate cu boala discului degenerativ sever. Valoarea beneficiului este determinată de gradul de gravitate. Adesea, simptomele dvs. nu vor fi rezolvate complet. Îmbunătățirea stabilității coloanei vertebrale va ajuta la reducerea intensității și frecvenței simptomelor, oferindu-vă un control mai mare asupra stării dumneavoastră.