Exerciții de precauție și niveluri de hemoglobină

Hemoglobina, o proteină vitală găsită în celulele roșii ale sângelui, transportă oxigen în întregul corp. Uneori, corpul dumneavoastră nu conține niveluri adecvate de hemoglobină, o afecțiune cunoscută sub numele de anemie. Anemia poate să apară dacă organismul dumneavoastră nu este capabil să producă suficientă globule roșii, distruge celulele roșii din sânge, pierde sânge sau nu este capabil să producă celule roșii sanguine sănătoase. Aceasta se poate datora diferitelor cauze, inclusiv deficiențe nutriționale, tulburări moștenite, splină mărită și anumite forme de cancer. Anemia vă poate lăsa să vă simțiți foarte obosită și slabă, ceea ce face dificilă exercitarea sau chiar efectuarea activităților de zi cu zi.

Nivelul scăzut al hemoglobinei vă poate face să vă simțiți mai obosit decât de obicei în timpul exercițiilor fizice. (Imagine: shironosov / iStock / Getty Images)

Anemie

Când nivelurile de hemoglobină sunt scăzute, țesuturile și organele nu primesc suficient oxigen. Acest lucru vă poate face să vă simțiți obosiți, slabi sau fără respirație. Anemia poate provoca, de asemenea, dureri toracice, tahicardie, bătăi neregulate ale inimii, dificultăți de concentrare, unghii fragile, piele palidă, dureri de cap și poftați lucruri non-hrănitoare, cum ar fi gheața.

Nivelurile normale de hemoglobină

Hemoglobina este considerată scăzută dacă este mai mică de 13 grame pe decilitru sau g / dl pentru bărbați și de 12 g / dl pentru femei. Femeile gravide trebuie să mențină niveluri mai mari de 11 g / dl.

recomandări

Adresați-vă medicului dacă exercițiul este potrivit pentru dumneavoastră dacă ați fost diagnosticat cu anemie. Academia Națională de Medicină Sportivă vă recomandă să vă abțineți de la exerciții fizice dacă suferiți de oboseală severă sau simptome de inimă, cum ar fi durerea toracică. Dacă medicul dumneavoastră vă permite să vă exerciți, amintiți-vă că vă veți simți mai obosit decât de obicei și că nu vă veți putea exercita la intensități anterioare. Din moment ce anemia poate provoca o frecvență cardiacă rapidă și bătăi neregulate ale inimii, trebuie să țineți cont și de ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice.

consideraţii

Atleții, în special atleții de alergare și alergătorii, prezintă un risc crescut de a prezenta anemie cu deficit de fier. Aceasta poate fi cauzată de pierderea de fier prin transpirație, creșterea necesităților de fier, scăderea absorbției de fier și utilizarea medicamentelor antiinflamatorii. Distribuitorii de distanțe lungi, în special, sunt susceptibili la un fenomen numit "hemoliza greței piciorului", în care celulele roșii din sânge sunt distruse de impactul alergării. Acești indivizi ar trebui să aibă grijă deosebită să mănânce o dietă bine echilibrată bogată în fier.

Avertizare

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți simptome de anemie. Medicul va efectua analize de sânge pentru a determina dacă sunteți anemic și teste suplimentare pentru a determina cauza care stă la baza anemiei. Este prudent să nu ignorați simptomele, deoarece anemia poate duce la complicații care amenință viața, cum ar fi insuficiența cardiacă, dacă nu este tratată în mod corespunzător. Anemia poate fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni medicale grave.