Exerciții și ganglioni limfatici

Ganglionii limfatici fac parte din sistemul imunitar. Sistemul imunitar vă protejează împotriva infecțiilor și a altor boli. Acesta include splina, măduva osoasă, timus, amigdale, adenoide, canalele limfatice și ganglionii limfatici. Ganglionii limfatici se află în gât, în spatele urechilor, sub fălci și bărbie, sub axială și în zona abdominală. Exercitiul este un factor cheie pentru buna functionare a ganglionilor limfatici si a circulatiei fluidului limfatic in corp.

Funcțiile ganglionilor limfatici

Ganglionii limfatici sunt mase rotunjite de țesut limfatic încapsulat într-un țesut conjunctiv. Ele joacă funcții importante în a ajuta sistemul imunitar să vă apere corpul împotriva bolilor. Ganglionii limfatici filtrează lichidul limfatic și produc și stochează celule albe din sânge. Un ganglion limfatic tendențios, umflat, este de obicei un semn de infecție. De asemenea, înseamnă că ganglionii limfatici lucrează mai greu pentru a produce mai multe celule albe pentru a apăra împotriva infecției.

Circulația fluidelor limfatice

Lichidul limfatic circulă prin vasele limfatice care trec între mușchii corpului. Spre deosebire de inima care pompeaza sangele prin vasele de sange, vasele limfatice sunt orbite. Ei călătoresc într-o singură direcție și nu au nici o pompă care să se miște și să circule limfatic în tot corpul. În schimb, vasele limfatice sunt stoarse de mușchii dvs. atunci când vă mutați. Prin urmare, exercițiul joacă un rol vital în circulația fluidelor limfatice.

Efectele exercițiului

Exercițiul are multe beneficii, inclusiv stimularea sistemului limfatic. Sistemul limfatic depinde de activitatea fizică pentru a circula fluidul limfatic în tot corpul și de a colecta și de a ajuta organismul să elimine toxinele și alte deșeuri. Exercițiul viguros și acțiunile cum ar fi tusea, strănutul și contracțiile abdominale la exhalarea forțată vor ajuta fluxul de lichid limfatic.

Exerciții pentru îmbunătățirea circulației limfatice

Orice formă de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, scări de alpinism, înotul, alergarea, dansul sau jocul de tenis, vor stimula sistemul limfatic și vor îmbunătăți circulația limfatică. Exercițiile de respirație profundă vor fi benefice pentru fluxul de lichid limfatic din cauza presiunii de respirație profundă care creează în piept și cavitățile abdominale, împreună cu contracțiile diafragmei și a mușchilor abdominali.