Exercițiu și observare între perioade
Planurile de antrenament necorespunzătoare și rutinele de antrenament sunt de multe ori de vină pentru spiritele induse de exerciții fizice sau pentru sângerări între perioade. Deoarece această afecțiune, denumită și amenoree indusă de exerciții fizice, poate fi periculoasă, este esențial să înțelegeți de ce apare și cum puteți trata aceasta. Ca întotdeauna, consultați-vă medicul pentru a exclude orice alte condiții grave legate de depistarea între perioade.
Exercițiul fizic excesiv, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, poate declanșa spargerea. (Imagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Common Culprit
Exercițiile fizice grele sau exigente, inclusiv sporturile intense, cum ar fi dansul de balet, gimnastica, triatlonii de lungime olimpică și alergarea pe distanțe lungi, pot declanșa apariția între perioade. Exercițiul fizic poate încetini sau împiedica eliberarea GnRH, care este un tip de hormon care îi spune corpului când să înceapă perioada menstruală. Combinația exercițiilor extreme și a greutății corporale scăzute poate determina corpul să intre într-un "mod de foame", în care începe să închidă sistemele de organe, inclusiv sistemul de reproducere.
Ajutor este aici
Consultați un medic pentru un diagnostic definitiv dacă întâmpinați depistarea indusă de exerciții fizice. Un medic poate exclude orice alte afecțiuni și complicații medicale. Între timp, ascultați corpul în timp ce exersați. Incetiniți-vă dacă simțiți că vă împingeți prea tare. Reduceți nivelul de exerciții la 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână, cum ar fi o plimbare cu bicicleta de 30 de minute pe cinci zile pe săptămână. Sau puteți face 75 de minute de exerciții viguroase pe săptămână, cum ar fi jogging-ul timp de 35 de minute, trei zile pe săptămână. Efectuați exerciții care reduc stresul, cum ar fi yoga, Pilates sau arte marțiale cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă observația dumneavoastră nu răspunde la reducerea exercițiilor fizice, medicul dumneavoastră vă poate prescrie hormoni suplimentari pentru a vă menține normal funcția organismului. Rămâneți în limita necesităților dvs. zilnice de calorii. Utilizați Daily Super Tracker USDA pentru a determina cât de multe calorii ar trebui să mănânci pe zi pe baza nivelului de activitate, sex și vârstă.
Lucruri de luat în considerare
Deși depistarea între perioade poate să nu fie deranjantă pentru unele femei, amenoreea indusă de exerciții fizice poate avea efecte periculoase pe termen lung. Modificarea GnRH poate reduce nivelul hormonului feminin estrogen, care vă poate face mai susceptibili la atrofierea sânului sau a vaginului, osteoporoză și infertilitate. Prelungirea amenoreei induse de exerciții fizice poate duce chiar la un atac de cord. Observarea între perioade nu este întotdeauna din cauza amenoreei induse de efort - contraceptive, stresul și sarcina sunt de asemenea cauze comune.
Când este periculos
Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă bănuiți că ați putea fi gravidă, durerea durează mai mult de o săptămână, aveți dureri severe atunci când nu vă menstruai sau dacă vă observați că este atât de intensă încât să vă îmbibați cu un tampon sau un tampon în fiecare oră timp de două ore . Acestea ar putea fi semne ale unei afecțiuni mai grave, cum ar fi o tumoare, sindromul ovarului polichistic, cancerul sau infecția.
