Luarea Vitaminei D Promovează balonarea și gazele?
Vitamina D este esențială pentru sistemul imunitar și sănătatea osoasă, iar dacă nu obțineți o cantitate adecvată în dieta dumneavoastră, poate fi necesar să luați un supliment. Totuși, deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, corpul dvs. stochează excesul, ceea ce poate duce la o toxicitate dacă luați prea mult. Acest lucru poate provoca balonare și gaz asociate cu constipație, diaree și alte probleme intestinale. Discutați consumul de vitamina D cu un medic autorizat.
Un castron mare de cereale. (Imagine: 8vFanI / iStock / Getty Images)De ce ai nevoie de vitamina D
Oasele tale au nevoie de vitamina D pentru a ajuta la folosirea calciului pe care il consumi si a ramane puternic. De asemenea, aveți nevoie de această vitamină pentru a îndepărta bacteriile și virușii, promovând astfel buna funcționare a sistemului imunitar și a stării generale de sănătate. Dacă nu obțineți o cantitate adecvată de vitamina D, aceasta poate duce la o stare cunoscută sub numele de osteomalacie, care, de obicei, cauzează slăbiciune musculară și durere osoasă. Persoanele care locuiesc în nordul Statelor Unite, sunt în vârstă sau au pielea întunecată, ar putea avea nevoie să discute despre a lua suplimente cu medicul lor pentru a se asigura că au suficientă vitamină D.
Cum să o luați
Dacă aveți grijă să consumați cantitatea recomandată, puteți lua vitamina D fără a promova sau cauza probleme intestinale cum ar fi gazele și balonarea. Începând cu anul 2010, Institutul de Medicină recomandă ca adulții până la vârsta de 70 de ani să obțină 600 UI de vitamina D pe zi, iar acest lucru este suma totală combinată dintre alimente și suplimente. Sursele alimentare de vitamina D includ ouă, somon, hering și ulei de ficat de cod, precum și lapte și cereale care au fost fortificate cu vitamina. Multe multivitamine conțin vitamina D, de asemenea, sau o puteți lua ca supliment individual.
Riscurile și simptomele unei toxicități
Consumul prea mult de vitamina D poate duce la o toxicitate cunoscută și sub numele de hipervitaminoză D. Acest lucru poate provoca multe simptome adverse care implică tractul digestiv, cum ar fi vărsăturile, constipația și gazele și balonarea care pot apărea cu acestea, precum și slăbiciunea, confuzia , durere osoasă, ochi inflamați și pietre la rinichi. Dacă aveți supradozaj pe vitamina D, medicul dumneavoastră va trebui cel mai probabil să vă opriți să luați suplimente. Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice, limita superioară tolerabilă pentru vitamina D este de 4.000 UI pe zi.
Considerații suplimentare
Vitamina D toxicitate și simptomele sale aproape întotdeauna rezultă din cauză că luați prea multe suplimente. Din acest motiv, discutați întotdeauna consumul de vitamine cu medicul dumneavoastră și spuneți-i despre orice efecte adverse pe care le aveți. Umflarea și gazele pot rezulta din probleme care nu au legătură cu aportul de vitamine, cum ar fi o boală intestinală sau stres. Dacă întâmpinați aceste simptome, discutați-le cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza.
