Are prea multa vitamina B sa va faca parul sa dispara?
Vitamina B nu este o singură vitamină, ci mai degrabă un grup de vitamine alcătuite din opt membri: tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, B-6, biotină, B-12 și folat. (ref 1) Vitaminele B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că, dacă apare prea mult, excesul se excretă în urină și este puțin probabil să provoace probleme de sănătate. (ref 2, paragrafe 1 -4) Cu toate acestea, o deficiență în oricare dintre vitaminele B poate provoca simptome tulburatoare, inclusiv pierderea părului. Dacă credeți că sunteți deficitar în vitaminele B, discutați cu medicul dumneavoastră despre creșterea nivelului sanguin.
Păstrați-vă părul puternic și sănătos prin prevenirea deficienței vitaminei B. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)Excesul de vitamina B solubil în apă
Spre deosebire de vitaminele A, E, D și K liposolubile, vitaminele B solubile în apă nu se acumulează în organism. (ref 2) Aceasta înseamnă că puteți lua destul de mult fără a suferi simptome negative. Cu toate acestea, există unele. Luați prea multă vitamină B6 din suplimente și puteți prezenta leziuni ale nervilor, pete dureroase, sensibilitate la lumina soarelui, greață și arsuri la stomac. (ref 3, poate fi vătămătoare vitamina B6?) Luați prea mult niacină și puteți să vă spălați și să vă faceți o afecțiune hepatică, deși este rară. (ref 4, Toxicitatea Niacinei) Prea mult folat poate crește riscul anumitor forme de cancer. (Ref 5, Poate fi folati daunatoare?) Dar nu exista nici o dovada ca un exces de oricare dintre vitaminele B provoaca caderea parului.
B-deficit de vitamina
Mai multe sanse de a provoca pierderea parului este o deficienta intr-una din vitaminele B. Potrivit site-ului Centrului Medical al Universității din Maryland, toate vitaminele B susțin părul sănătos. (ref 6, paragraful 1) De fapt, UMMC recomandă să consumați alimente bogate în vitamine B, cum ar fi cerealele integrale, dacă aveți tulburări de păr inclusiv pierderea părului. (Ref. 7, Nutriție și Suplimente) Indicații privind pierderea parului la femeile adulte de către Universitatea din Texas, Austin, Scoala de Nursing, notează că, pentru pierderea părului însoțită de malnutriție sau o afecțiune gastrointestinală sau absorbtivă, creșterea nivelului de vitamina B-12 parte a planului de tratament. (ref. 8, # 5 la Diagnostic)
Alte nutrienți și pierderea părului
O vitamină care prezintă probleme pentru păr atunci când este luată în exces este vitamina A. Hypervitaminoza A, sau excesul de vitamina A, poate provoca pierderea părului atunci când este luată în exces de 50.000 de unități internaționale pe zi, potrivit Huntington College of Health Sciences. (ref 9, pg 1) Ar fi dificil să obțineți atât de mult din alimentație, dar luarea de megadoze de suplimente ar putea să vă depășească limita. Problema dvs. ar putea rezulta dintr-o deficiență în orice număr de alte vitamine sau minerale care susțin creșterea părului. Colegiul de Științe Medicale Huntington notează vitaminele C și E și mineralele calciu, seleniu, zinc și iod ca fiind importante pentru creșterea sănătoasă a părului. (ref 9)
Ce sa faci despre caderea parului
Consultați-vă medicul pentru a exclude deficiențele nutritive sau nivelurile excesive de vitamina A. În timp ce pierderea parului este adesea ereditară, există metode de a încetini caderea parului sau de a menține părul pe care îl aveți. (ref 10, paras 11-14) O dieta sanatoasa bogata in fructe si legume proaspete, boabe intregi, proteine slabe, lactate cu continut scazut de grasimi si nuci si seminte cu moderatie va ajuta sa furnizati toata nutritia de care aveti nevoie pentru a mentine o stare nutritiva sanatoasa. UMMC recomandă să fie testate pentru sensibilități alimentare și să consumați o mulțime de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi afine, roșii și ciuperci, evitând alimente rafinate cum ar fi pâine albă și paste făinoase, folosind uleiuri sănătoase cum ar fi uleiul de măsline în gătit și reducerea aportului de grăsimi trans găsite în mărfuri comerciale coapte. (ref. 7, Nutriție și suplimente)
