Functioneaza dupa renuntarea la fumat imbunatateste recuperarea plamanilor?
Ca parte a unei rutine regulate de exercitii, alergarea imbunatateste rezistenta si nivelurile de fitness aerobic. Fumatul are un moment dificil de a-și menține un nivel ridicat de activitate din cauza funcționării slabe a inimii și a plămânilor. Pentru cei care doresc să-și schimbe obiceiurile, alergatul și alte forme de exerciții fizice pot îmbunătăți atât șansele lor de succes, cât și recuperarea lor fizică de la ravagiile fumatului.
Rularea oferă un exercițiu aerobic intens. (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Renuntarea la fumat
Nu există oase despre el: Fumatul este un criminal. (Imagine: zyxeos30 / iStock / Getty Images)Nicotina din tutun este una dintre cele mai dependente substanțe științifice. Afecțiunile legate de tutun reprezintă mai multe decese care pot fi prevenite decât orice altă cauză. În ciuda acestor realități uluitoare, renunțarea la fumat rămâne o luptă înnebunită. Grupurile de sprijin și terapia profesională sunt disponibile pentru a ajuta la aspectul mental al dependenței. Companiile farmaceutice au dezvoltat medicamente pentru a ușura pofta și schimbările de dispoziție în primele etape ale renunțării. Modificările stilului de viață, inclusiv adăugarea unei rutine de exerciții fizice, pot ajuta la renunțarea definitivă la fumat.
Beneficiile renunțării la fumat
Potrivit Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, aproape o jumatate de milion de americani mor in fiecare an ca rezultat direct al fumatului. Renunțarea la fumat oferă beneficii imediate și pe termen lung, dintre care nu mai puțin este durata de viață potențial mai mare. În 12 ore de la renunțare, monoxidul de carbon din sânge revine la nivele normale. Funcția pulmonară și circulația se îmbunătățesc în cel puțin două săptămâni de la ultima țigară. La zece ani după renunțare, șansele dumneavoastră de a muri de cancer pulmonar sunt jumătate din cea a unui fumător continuu.
Exercitarea și funcția pulmonară
Exercitarea aerobă viguroasă îmbunătățește eficiența întregului sistem cardiovascular. O persoană care se potrivește fizic are un volum mai mare de sânge în corpul său. Inima pompează sângele către și de la extremități într-o rată mai mare, pe măsură ce se obișnuiște cu exercițiile regulate. Schimbul de gaze este mai eficient, atât în plămâni cât și la nivelul mușchilor. Una dintre cauzele oboselii în timpul exercițiului este acumularea de deșeuri, cum ar fi dioxidul de carbon, în interiorul mușchilor. Exercițiul regulat vă antrenează pentru a furniza oxigen și a elimina dioxidul de carbon mai eficient decât corpul unei persoane sedentare.
Încetarea și alergarea la fumat
Dependența de nicotină face inima mai puțin receptivă la stimuli. Ratele de inimă ale fumători sunt mai puțin susceptibile de a crește la nivelul adecvat în timpul exercițiilor fizice, un semn de avertizare a problemelor cardiace viitoare. În stadiile incipiente ale renunțării, exercițiile aerobice pot ajuta la pofta plictisitoare. Obținerea unui obicei de exercițiu va face ca întoarcerea la țigări să fie mai puțin atractivă. Exercitiile fizice imbunatatesc functia pulmonara la nefumatori, deci este posibil ca recuperarea plamanilor la ex-fumatori sa fie ajutata prin alergare sau jogging. Consultați-vă medicul înainte de a începe un exercițiu fizic intens.
