Melatonina face depresia mai rău?

Corpul tau urmeaza un ritm circadian, o serie de cicluri de somn-trezire care sunt reglementate de creierul tau. La unele persoane, acest sistem prestabilit este defect, ceea ce poate cauza probleme de somn, oboseală și chiar depresie. Melatonina este un hormon din corpul dvs. care lucrează pentru a vă ajuta să vă reglați ritmul intern. Unii iau pentru a ajuta cu probleme de somn, alții pentru starea de spirit, dar înainte de a lua în considerare acest lucru, ar trebui să fie conștienți de efectele secundare, cum ar fi depresia. Înainte de a lua orice supliment, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.

melatonina

Melatonina este un hormon pe care organismul îl produce în mod natural. Ea este făcută și reglată de glanda pineală din creier. Este produsă din serotonină, un alt hormon care provoacă un sentiment de fericire. Melatonina participă la ciclul de somn-trezire pentru a vă ajuta să vă dați jos la sfârșitul zilei pentru a vă pregăti corpul pentru somn. Când lumina este în afara, corpul tău produce mai puțin melatonină, iar când devine întunecată, producția ta crește.

Utilizarea melatoninei

Melatonina este utilizată de o varietate de persoane pentru o varietate de motive. Potrivit site-ului MedlinePlus, puteți utiliza melatonina pentru a vă modifica ceasul intern. Acest lucru poate fi util pentru persoanele care suferă de lag jet, insomnie, sindrom de fază de somn întârziat, orbire, depresie și insomnie.

Melatonina și tulburarea afectivă sezonieră

Cea mai obișnuită utilizare a melatoninei pentru depresie este la persoanele care suferă de tulburare afectivă sezonieră sau DAS. Aceasta este condiția în care expunerea redusă la lumina soarelui și timpul pot cauza depresie. Un studiu realizat de Universitatea Oregon de Sănătate și Științe din 2006 a testat un placebo împotriva melatoninei la persoanele care suferă de DAS. Persoanele care iau melatonina și-au îmbunătățit starea de spirit și și-au redus depresia.

Efecte secundare

Deși melatonina este folosită ca un remediu pentru depresie, poate face o depresie mai gravă pentru unele persoane. Melatonina vă pregătește pentru somn, reducându-vă nivelul de energie; astfel, o creștere a melatoninei poate duce la o stare de spirit mai scăzută și stare depresivă.

Contracararea depresiei din melatonina

Dacă trebuie să luați melatonină pentru a ajuta la somn sau probleme psihice, puteți încerca să contracarați efectele acestui hormon cu vitamina D. Potrivit lui Marcele Pick, obstetrician și ginecolog, pe site-ul Womentowomen.com, creșterea cantității de vitamină D incetati sa va poate spori starea de spirit. Când melatonina este ridicată, vitamina D este scăzută și invers. Creșterea expunerii la lumina soarelui pentru a absorbi mai multă vitamină D vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, contracarând efectele negative ale melatoninei.