Are ulei de ficat de cod ajuta la pierderea in greutate?
Fiecare lingurita de ulei de ficat de cod contine 5 grame de grasime si 45 de calorii, asa ca probabil nu suna ca ceva care sa te ajute sa slabesti. Surprinzător, unele dovezi preliminare arată că codul, uleiul de ficat de cod și alte tipuri de ulei de pește pot fi benefice în acest scop. Cu toate acestea, pierderea potențială în greutate pare să fie foarte mică, deci este posibil să obțineți rezultate mai bune prin reducerea caloriilor și exercitarea mai multor. Consultați medicul înainte de a lua acest sau alt supliment pentru a confirma că acest lucru este sigur pentru dumneavoastră.
Caplete de ulei de pește. (Imagine: ronstik / iStock / Getty Images)Cod și pierdere în greutate
Este posibil să puteți obține beneficii de scădere în greutate, pur și simplu consumând mai mult cod. Un studiu publicat în decembrie 2009 privind alimentația, metabolismul și bolile cardiovasculare a constatat că persoanele care au mâncat codul de cinci ori pe săptămână timp de opt săptămâni au pierdut aproape 4 kilograme mai mult decât persoanele care nu au mâncat fructe de mare, dar au urmat o dietă cu aceeași cantitate de grăsimi, proteine și carbohidrați.
Codul ulei de ficat și pierderea în greutate
Studiile care utilizează ulei de ficat de cod pentru scăderea în greutate au inclus în principal studii pe animale, iar rezultatele au dat rezultate contradictorii. Un articol de revizuire publicat în "Nutrienții" din 2010 notează că sunt necesare mai multe studii care utilizează oameni, dar că unele studii mici au arătat relații inverse între grăsimile omega-3 și obezitate, mai ales când grăsimile omega-3 sunt consumate ca parte a unei reduceri -calitate dieta. Revizuirea a subliniat un studiu care a folosit ulei de ficat de cod și a constatat că, deși nu a provocat o diferență semnificativă statistic în scăderea în greutate la șobolani, le-a determinat să acumuleze mai multe grăsimi omega-3 în țesuturile lor, șobolani pentru a acumula mai puțin grăsimi corporale în viitor.
Ulei de pește și pierderea în greutate
Uleiul de pește, în general, a fost legat de creșteri mici ale pierderii în greutate. Un studiu publicat în "Jurnalul Internațional al Obezității" în 2007 a constatat că bărbații care au mâncat pește de trei ori pe săptămână sau au luat un supliment de ulei de pește timp de opt săptămâni au prezentat o pierdere de greutate de 2 kilograme mai mare decât cei care nu au mâncat fructe de mare sau nu supliment de ulei de pește. Un articol publicat în "Recenzii privind obezitatea" din noiembrie 2009 a arătat că uleiul de pește poate determina consumul de energie, reducerea poftei de mâncare și alte modificări care minimizează depozitele de grăsime, dar este necesară o cercetare ulterioară utilizată pentru a verifica aceste efecte . Cu toate acestea, deoarece suplimentele de ulei de peste pot veni din mai multe surse - nu neapărat ficat de cod - rezultatele ar putea să nu reflecte efectele luării uleiului de ficat de cod.
Siguranță și considerații
Uleiul de pește, inclusiv uleiul de ficat de cod, poate provoca reacții adverse, cum ar fi râgâitul, un stomac deranjat, un gust neplăcut în gură, o erupție cutanată ușoară sau dureri de spate sau toracice. Aceste uleiuri pot interacționa, de asemenea, cu anumite medicamente, inclusiv pilule contraceptive, diuretice, beta-blocante și diluanți sanguini. Uleiul de ficat de masă poate provoca toxicitatea vitaminei A în cantități relativ mici, deoarece doar 2 lingurite oferă 10 000 de unități internaționale, ceea ce reprezintă nivelul maxim admisibil de admisie pentru vitamina A pentru adulți.
