Fluxul de sange la cresterea creierului in timpul exercitiilor?

Când vă exercitați, creșterea activității muschilor declanșează o nevoie crescută de sânge bogat în oxigen. Pentru a răspunde acestei nevoi vitale, ritmul cardiac se accelerează și fluxul de sânge către corp crește. De asemenea, creșterile de sânge ale creierului cresc, deși intensitatea acestei creșteri poate depinde de intensitatea exercițiilor pe care le efectuați.

Elementele de bază

Când aveți nevoie de oxigen suplimentar în timpul exercițiilor fizice, respirația se adâncește automat și crește rata de respirație. Adânc în plămâni, acest oxigen trece în sângele vostru prin mici vase de sânge numite capilare. Sânge bogat în oxigen ajunge la creier prin arterele interioare carotide și arterele vertebrale. În interiorul creierului, arterele interioare carotide se dezvoltă și formează două artere suplimentare principale, numite arterele cerebrale medii și anterioare, care alimentează sângele purtător de oxigen în partea din față a creierului.

Efectele exercițiilor

Când vă exercitați, fluxul de sânge prin arterele interioare carotide și arterele cerebrale crește cu aproximativ 25%, potrivit unui studiu raportat în 2008 în "Journal of Applied Physiology". Această constatare inversează cercetarea anterioară, care a măsurat fluxul de sânge care a părăsit creierul și nu a găsit modificări în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, dacă vă exercitați la o intensitate foarte mare, conținutul de oxigen al sângelui care curge în creier va scădea în cele din urmă. La rândul său, această scădere a nivelului de oxigen al creierului va reduce capacitatea sa de a vă coordona corect mușchii și va contribui la simptomele oboselii la efort.

mers

Plimbare este deosebit de bun pentru creierul tau si creste fluxul de sange, nivelul de oxigen si aprovizionarea creierului dvs. cu o sursa de energie vitala numita glucoza, rapoartele Institutului Franklin. Când efectuați mai multe forme intense de exerciții fizice, creșterea necesităților de oxigen și glucoză în mușchii dumneavoastră poate scădea cantitatea de substanțe pe care corpul dumneavoastră le poate trimite în creier. Cu toate acestea, mersul pe jos este destul de blând pentru a provoca doar creșteri modeste în nevoile dvs. de energie musculare, lăsând creierul cu o sursă de combustibil mai ușor disponibile.

Semnificaţie

În plus față de creșterea fluxului de sânge pe termen scurt la creier, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să îmbunătățiți și să vă protejați funcțiile superioare ale creierului - cum ar fi memoria, coordonarea sarcinilor, planificarea și planificarea - pe măsură ce îmbătrâniți. Mai mult, potrivit unui studiu realizat în 2006 de către Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign și Vrije Universiteit din Amsterdam, beneficiile creierului legate de exercițiu par să apară și la adulții mai tineri, la adolescenți și la copii. Deși aceste constatări sunt preliminare, ele pot indica un raționament nou, important pentru angajarea în exerciții regulate la o vârstă fragedă.