Aveți un deficit de vitamina dacă rănile de piele nu se vindecă?

Pielea dvs. poate dezvălui cât de sănătoase sunt mesele zilnice. Deficiența anumitor vitamine poate provoca cicatrici, pete pigmentate și vindecare lentă a rănilor. Aceasta poate duce, de asemenea, la o defecțiune a fibrelor elastice care vă mențin pielea netedă și moale. Corpul tau necesita vitamine esentiale dintr-o dieta echilibrata pentru a te vindeca, calma, repara si mentine pielea. Deși leziunile cutanate nu indică neapărat o deficiență a vitaminei, este un potențial vinovat.

Un vas de vitamine pe o masă cu un pahar de apă. (Imagine: mehmetdinler / iStock / Getty Images)

Vitamina A și colagenul

Pentru ca rănile de piele să se vindece, corpul dumneavoastră trebuie să controleze inflamația și să distrugă compuși toxici în jurul ranii. Vitamina A, denumită și retinol, este un antiinflamator puternic și antioxidant. Această vitamină solubilă în apă este, de asemenea, necesară pentru a produce colagenul, componenta elastică a celulelor pielii care ajută la repararea și menținerea dermei puternice, dar flexibile. Clinica Cleveland recomandă consumarea unor surse bune de vitamină A, cum ar fi legumele cu frunze verzi, legume portocalii sau galbene, produse lactate fortificate, cereale fortificate și ficat.

Vitamina B-12 și producția de energie

Ca și alte vitamine B, vitamina B-12 este esențială pentru producerea de celule roșii și producerea de energie în organism. Corpul tau necesita energie pentru fiecare reactie si functie a corpului, inclusiv repararea pielii. În plus, joacă un rol-cheie în producerea ADN-ului și menținerea nervilor sănătoși. O deficiență a acestui nutrient poate duce la anemie, leziuni nervoase, depresie și demență. Cercetarea publicată în 2008 în "medicul de familie canadian" a raportat că o deficiență a vitaminei B-12 poate avea, de asemenea, efecte cutanate, în special hiperpigmentare, leziuni întunecate pe piele. Vitamina B-12 se găsește în carne, pasăre, pește, lapte și produse lactate, ouă și cereale fortificate.

Vitamina C și vindecarea pielii

Un deficit de vitamina C poate duce la efecte notabile ale pielii cum ar fi vindecarea rănilor și sângerarea din gingii. Acest nutrient este esențial pentru sănătatea pielii din mai multe motive. Universitatea din Nottingham observă că vitamina C este un antioxidant și ajută la formarea colagenului țesutului elastic în piele. De asemenea, este necesar să se promoveze creșterea vaselor de sânge noi și a celulelor imune directe la nivelul pielii, pentru a ajuta la bătaia infecției. Alimentele care conțin vitamina C includ fructele citrice, roșiile, spanacul, cartofii, broccoli și cerealele fortificate.

Vitamina E și cicatrizarea pielii

Vitamina E are, de asemenea, proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, care ajută la calmarea rănilor în piele. O revizuire publicată în 2010 în "Journal of Dental Research" constată că aceasta poate, de asemenea, ajuta la reducerea cicatricilor pe piele. Institutul Linus Pauling raportează că studiile pe animale au arătat că deficiența vitaminei E cauzează leziuni ale pielii, însă sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă are același efect asupra oamenilor. Adăugați alimente cum ar fi uleiuri vegetale, cereale integrale, avocado, germeni de grâu și legume cu frunze verzi pentru a obține o cantitate mare de vitamina E în dieta zilnică.