Exerciții de reabilitare a exercițiilor de bicep distal

Bicepul muscular curge de la umăr până la cotul din partea din față a brațului și este responsabil pentru îndoirea cotului. Mușchiul se atașează la os în două puncte, unul la umăr și unul imediat sub cot, pe osul razei din antebraț. Atunci când există o lacrimă în cel de-al doilea tendon, aceasta se numește o ruptură distală a tendonului bicepului. Acest prejudiciu este cel mai frecvent la bărbații care ridică prea multă greutate prea brusc. În funcție de gravitatea lacrimii și de vârsta pacientului, acesta poate fi tratat chirurgical sau non-chirurgical. Oricum, brațul rănit va trebui să fie imobilizat de ceva timp. Deoarece mușchiul va atrofia, recâștigarea puterii musculare poate dura câteva luni. Medicul sau terapeutul fizic vă va ghida prin exerciții și întinderi care sunt potrivite pentru gradul dumneavoastră de leziune a tendonului și cursul tratamentului.

Gamă de mișcare a gambei

Unul dintre obiectivele principale ale reabilitării după o ruptură distală a tendonului bicepsului este de a recupera o gamă de mișcare a cotului. În prima săptămână și până în cea de-a treia săptămână, se va efectua o gamă de exerciții de mișcare în brățară. Brațul propriu-zis va fi utilizat pentru o gamă pasivă de mișcare. Gradul de flexiune și extensie a cotului va fi stabilit de terapeut. Pe măsură ce vă vindecați, gama completă de mișcare va fi obiectivul și puteți folosi un ergometru de corp superior, un ciclu pentru corpul superior pentru a vă încălzi înainte de celelalte exerciții și aveți o cale de a câștiga puterea.

Grip Strengthening

Mușchii antebratului și bicepul lucrează împreună la cot. Utilizarea chitului poate întări mânerul. Strângeți chitul, lucrați până la 10 minute, de trei ori pe zi. Putty vine în diferite culori pentru a indica diferite grosimi / tări. Îmbunătățirea aderenței dvs. vă va ajuta în activități cum ar fi deschiderea borcanelor și a ustensilelor de întreținere, ceașcă de cafea sau orice obiect ponderat. Acest exercițiu nu va fi adăugat la programul dvs. până la aproximativ trei până la patru săptămâni după accident sau intervenție chirurgicală.

Pronație / supinație

Tendonul distal al bicepsului se leagă de raza osului, iar mușchiul este unul dintre mușchii folosiți pentru a pronata și suporta antebrațul. Suspinația întoarce palma din față cu fața în sus. Pronace este de cotitură palma de la fața în sus în jos în jos. Un truc bun pentru a vă aminti diferența este că mâna dvs. este supusă atunci când țineți un castron de supă. Acest exercițiu se va efectua încet și într-o brață timpuriu în reabilitarea dvs., cu progresie foarte graduală până la benzi de rezistență și greutăți. Aceste mișcări sunt importante pentru rotirea butoanelor sau a cheilor în încuietori.