Ciclism și tendonită peroneală

Ciclismul este o activitate aerobică care are numeroase beneficii, incluzând ajută la scăderea în greutate, contribuind la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer. Spre deosebire de alergare, care este o activitate cu greutate redusă, ciclismul are un impact redus și blând asupra articulațiilor, în special a genunchilor. Cicliștii sunt totuși predispuși la răni, iar multe dintre ele rezultă din caracterul repetitiv al sportului. Un astfel de prejudiciu este tendonita peroneală.

Aproape de piciorul unei persoane în timpul călătoriei cu bicicleta. (Imagine: logoff / iStock / Getty Images)

Peroneal Tendons

Există doi tendoane peroneale, peroneus brevis și peroneus longus, care se desfășoară alături de osul mare din exteriorul gleznei. Ele rulează alături, iar una se atașează la partea exterioară a piciorului mijlociu. Celălalt se atașează lângă arc și se execută sub picior. Aceste tendoane, sau benzi de țesut care conectează mușchiul la os, lucrează pentru a proteja glezna de o entorsă stabilizând piciorul și glezna. O tendonită apare atunci când unul sau ambii tendoane devin iritate și inflamate.

cauze

Cele mai frecvente cauze ale tendonitei peroneale sunt suprasolicitarea și răsturnarea musculară. Condiția este comună în alergători, care sunt predispuși să își răsucească glezna pe drumuri sau obstacole inegale și alte sporturi, cum ar fi tenis, fotbal și baschet. Prejudiciul poate afecta și cicliștii. Cei cu picioare supinate sau arcade înalte sunt mai predispuși să pună accentul pe tendoanele peroneale și să provoace inflamații în timpul miilor de pedepse repetitive pe care le preiau în timpul unei plimbări cu bicicleta.

Simptome

Acest prejudiciu poate fi cauzat de o traumă acută sau se poate dezvolta în timp, ceea ce este de obicei cazul unui ciclist. Simptomele includ deseori durere, umflarea zonei și adesea zona din jurul gleznei fiind caldă la atingere. Tendonul poate simți ca și cum ar arde, iar rănirea este adesea însoțită de rigiditate și incapacitatea de a întinde zona fără durere.

Tratamentul și prevenirea

Este important să înceteze exercițiul care cauzează durerea cât mai curând posibil sau vătămarea poate duce la inflamație cronică și la deteriorarea tendonului. Tratați-l cu gheață, compresie, anti-inflamatorii și reduceți durerea și vă măriți activitatea în timp ce se vindecă. Dacă durerea persistă, consultați-vă medicul. Evaluați potrivirea bicicletei și poziția dvs. pentru a vă asigura că nu irită tendoanele peroneale. Poate doriți să lucrați cu un montator profesionist de biciclete pentru a evita problemele viitoare. Mai multă presiune este pusă pe tendoane atunci când sunteți în picioare pentru a urca dealuri. Rămâi așezat în șa.