Exerciții de dominare cu ochi încrucișați
Supravegherea ochiului încrucișat se referă la dominația opusă a mâinilor. Cel mai frecvent, înseamnă să fiți cu mâna dreaptă, dar să fiți dominanți ai ochilor stângi. Dominația încrucișată poate fi un factor imens în performanța sportivă, în special în activități cum ar fi tir cu arcul și împușcături, unde dominarea încrucișată poate determina obiectivul să fie tras spre ochiul dominant. În mod similar în tenis, atunci când jucătorul este forțat să-și depășească linia mijlocie, coordonarea ochiului manual poate fi compromisă; și un jucător de golf va fi dor de putt dacă împușcatul este aliniat cu ochiul non-dominant.
Un arcaș împletește lovitura. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Determinarea ochiului tău dominant
Cea mai ușoară modalitate de a determina ce ochi este dominantă este să faceți un cerc cu mâna atingând degetul mare pe degetul arătător. Alegeți o țintă, cum ar fi o ușă în jurul camerei. Centurați cheia de chei în cercul făcut de mână și închideți-vă ochiul drept. Căutați deplasarea țintei în afara cercului. Repetați manevra cu ochiul stâng închis. Ochiul dominant este ochiul care este deschis atunci când cheia este cea mai centrat în cerc.
Pregătirea prin dominare prin Sport Vision
Viziunea sportului este o zonă foarte specializată de optometrie care poate ajuta sportivii cu probleme de dominare încrucișată. Baza acestei instruiri este de a crea "ambidexteritate", sau de a putea folosi ambii ochi și ambele părți ale corpului în mod egal. Prin practică, ochiul non-dominant poate fi instruit să lucreze mai eficient în sarcinile specifice sportului. Găsiți un specialist în viziunea sportivă în zona dvs. accesând www.aoa.org. și introduceți codul poștal în legătura locatorului medic.
Formarea prin dominare prin terapie prin viziune
Sub supravegherea unui optometrist, abilitățile vizuale fundamentale pot fi îmbunătățite prin terapia vizuală sau VT. Scopul VT este de a îmbunătăți confortul vizual, ușurința și eficiența prin utilizarea lentilelor terapeutice, prisme, filtre, ocluzoare, plasturi, ținte electronice și panouri de echilibru. O metodă de instruire VT lucrează cu un Rotator Bernell utilizând integrarea cu motorul vizual pentru a plasa un obiect pe o țintă în mișcare. Ideea exercițiului este de a plasa un cuier într-un loc țintă în rotor cu ochiul dominant acoperit, forțându-vă astfel ochiul tău nesubstanțial să se consolideze. Testul este repetat până când puteți efectua testul în mod egal cu ochiul dominant și dominant.
Antrenează dominația încrucișată la domiciliu
Exercițiul de balansare poate fi efectuat acasă prin atașarea unui softball de cauciuc la o lungime de frânghie și suspendarea acestuia de pe un tavan astfel încât să se poată roti liber. Desenați trei cercuri de câte unul până la doi centimetri pe minge în roșu, galben și albastru. Separă o tijă de diblu în trei părți care acoperă o treime în birocrație, o treime în bandă galbenă și o treime în bandă albastră. Suspendați mingea la nivelul ochilor, acoperiți-vă ochiul dominant și înapoiați 16 inci. Apăsați partea colorată a dibului la secțiunea corespunzătoare a culorii de pe minge.
Pentru ameliorarea acuității monoculare, acoperiți ochiul dominant și utilizați pensulele care picură boabe de orez într-o sticlă cu miez sau borcan. Obțineți cât mai multe boabe de orez în borcan cu ochiul non-dominant, după cum puteți cu ochiul dominant într-o anumită perioadă de timp. Pentru o provocare suplimentară, folosiți mâna non-dominantă.
Considerații importante
Creierul este "hard-wire", astfel încât obiectivul de antrenament nu este de a schimba dominanța ochiului, ci de a spori acuratețea vizuală a ochiului non-dominant. Efectuați exercițiile de formare vizuală în afara sezonului sportului dvs. Multe sporturi pot fi adaptate astfel încât atletul să mențină poziția dominantă încrucișată. În fotografierea țintă, de exemplu, puneți arma în fața ochiului dominant. Închideți ochiul non-dominant, apoi trageți și îndreptați-vă spre ținta. Acum, deschideți-vă ochiul non-dominant. Este posibil să trebuiască să trageți cu ochiul non-dominant închis pentru o vreme pentru a vă obișnuiți cu această poziție; dar este cu siguranță mai bine decât trecerea armei în mâna dvs. dominantă.
