Sindromul Tunelului Carpian și Posibilitățile de Yoga

Dacă aveți în mod obișnuit senzație de amorțeală sau senzație de amorțeală în mâini sau degete, este posibil să aveți sindromul de tunel carpian. Sindromul Tunelului Carpian este o afecțiune progresivă a mâinii și a brațelor cauzată de un nerv ciupit în încheietura mâinii. Pozițiile specifice de yoga pot ameliora și preveni sindromul de tunel carpian, dar dacă sunt lăsate netratate, acestea pot provoca leziuni permanente ale nervilor. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza yoga ca tratament.

Plasarea mâinilor într-o poziție de rugăciune poate ajuta la tratarea sindromului de tunel carpian. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Yoga pentru tunelul carpian

Pentru a ajuta la tratarea si prevenirea sindromului de tunel carpian cu yoga, va trebui sa practicati pozitii care sa fortifice muschii flexor ai antebratului, spune fondatorul Anusara Yoga John Friend. Mușchii flexori se află pe partea inferioară sau pe partea din palmă a antebrațului. În funcție de severitatea stării dvs., poate doriți să începeți cu poziții care poartă mai puțină greutate pe articulația încheieturii mâinii. Treceți treptat până la poziții mai dificile, acordând o atenție deosebită menținerii corecte a alinierii.

Rugăciunea Pose

Pentru a face o rugăciune, apelați la o poziție așezată sau în picioare. Începeți prin a vă îndoiți coatele și adu-vă palmele să atingă partea din față a pieptului. Apoi, coborâți mâinile până când antebrațele și degetele sunt la un unghi de 90 de grade. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și apoi odihniți. Puteți repeta această poza de mai multe ori pe zi.

Personalul va varia

Pentru a întări mușchii flexor ai antebrațului, încercați să practicați o variație a personalului. În timp ce stați pe podea, îndreptați ambele picioare afară în fața dvs. și plasați palmele pe podea lângă solduri. Acum îndreptați-vă degetele de la tine și țineți posesul timp de 30 de secunde. Repetați această poziție de două ori.

Crăpătura de la nivelul perversului

Pentru a realiza leagăn de col uterin, stați într-o poziție confortabilă pe podea sau pe scaun. Împingeți-vă degetele și puneți-le în spatele gâtului. Scoateți ușor paletele umărului și întindeți coatele împreună și înainte. Aveți grijă să nu creșteți curba naturală a gâtului. Țineți această poziție timp de cel puțin un minut.