Poți folosi o banda de alergare cu un miniș rupt?

Genunchiul este cea mai mare articulație din corp. Se compune din trei oase - femurul sau osul coapsei, tibia sau tibia și genunchiul - genunchiul este stabilizat de patru ligamente și amortizat de menisci, două bucăți de cartilagiu în formă de disc, care împiedică frecare între oasele. Orice mișcare bruscă a genunchiului, fie în timpul activității sportive, fie a unei alunecări și căderi accidentale, poate răni una sau mai multe dintre aceste structuri.

Un om se plimba pe o banda de alergat. (Imagine: Prasit Rodphan / iStock / Getty Images)

Ce este un menisc rupt?

Un menisc rupus este cel mai frecvent accident de genunchi. Aproximativ 850 000 de intervenții chirurgicale pentru a repara lacrimi de menisc sunt efectuate anual în Statele Unite. La cei mai tineri, un menisc rupus este, de obicei, legat de sport și este frecvent însoțit de o leziune a unui ligament. O lacrimă poate să apară oriunde pe suprafața cartilajului, fie pe partea interioară, fie pe cea exterioară a genunchiului.

Inițial, simptomele sunt absente sau foarte ușoare. Pe parcursul mai multor zile, cu toate acestea, genunchiul devine dureros, rigid și ușor umflat. Este posibil să auziți un sunet de clic sau să simțiți captura genunchiului când îl mutați în anumite moduri. Meniscul deteriorat poate fi, de asemenea, înțepenit în interiorul articulației genunchiului, imobilizând articulația. În alte momente, o lacrimă poate provoca slăbiciune și senzația că genunchiul este pe punctul de a da afară.

Cum este tratat un menisc??

Anterior, medicii au recomandat o intervenție chirurgicală pentru un menisc rupus, crezând că cartilajul meniscal nu era capabil să se vindece, datorită alimentării sangvine. Cel puțin două studii de cercetare par să sugereze altfel. Prima, publicată online în "New England Journal of Medicine" pe 18 martie 2013, a fost un studiu randomizat de 351 de adulți cu vârsta peste 45 de ani, atât cu artrită, cât și cu lacrimi meniscali. Participanții au primit fie o intervenție chirurgicală artroscopică, fie nouă sesiuni de terapie fizică urmate de un regim de exerciții pentru a efectua acasă. După șase luni, ambele grupuri au avut același nivel de îmbunătățire funcțională și aceleași scoruri de durere.

Într-un al doilea studiu, cercetătorii finlandezi au efectuat fie intervenții chirurgicale artroscopice, fie intervenții chirurgicale "false" asupra a 146 subiecți cu lacrimi meniscali care nu au avut artrită. Ambele grupuri au primit terapie postoperatorie fizica si au avut niveluri aproape egale de imbunatatire cu un an mai tarziu, raporteaza "New York Times".

Puteti exersa cu un menisc rupt?

Ca orice leziune traumatică, un menisc rupt provoacă inflamație, care poate afecta negativ capacitatea dumneavoastră de vindecare. Într-un studiu din 2008 publicat în Fundația Arthritis Research Update, oamenii de știință au folosit interleukina-1, o moleculă inflamatorie, pentru a rupe țesuturile meniscale de la porcii maturi pentru a determina cum inflamația a afectat vindecarea meniscală. Chiar și o zi de expunere la molecula inflamatorie a redus rezistența și a scăzut producția de celule noi și repararea țesuturilor.

Aceste rezultate sugerează că exercitarea unor eforturi intense după o lacrimă meniscală poate provoca mai târziu vindecare și complicații ulterioare. Medicul dumneavoastră va avea cele mai bune sfaturi despre exerciții fizice cu un menisc distrus și vă poate oferi îndrumări cu privire la activitățile de fitness adecvate dacă ați fost diagnosticat cu această leziune.

Când se poate relua exercițiul?

Reabilitarea dvs. după o vătămare a meniscului depinde în mare măsură de amploarea și localizarea lacrimii și de tratamentul pe care îl alegeți dumneavoastră și medicul dumneavoastră. Dacă decideți să renunțați la o intervenție chirurgicală, medicul dumneavoastră va recomanda un program structurat de terapie fizică timp de patru până la șase săptămâni. Inițial, aceste exerciții se vor concentra pe întărirea cvadricepsului, pe îmbunătățirea gamei de mișcări în genunchi și pe promovarea flexibilității ligamentelor. Apoi, activitățile de aerobic cu greutate redusă și cu impact redus, cum ar fi mersul pe un treadmill sau în jurul unei piste, pot începe.

Dacă aveți o intervenție chirurgicală, medicul dumneavoastră vă va instrui când să vă reluați activitățile normale în funcție de modul în care vă recuperați. Repere importante sunt recuperarea forței normale în picior și capacitatea de a vă îndoi și îndrepta genunchiul și de a efectua o ghemuire sau o îndoială profundă a genunchiului fără durere.