Poti lua Metamucil in fiecare zi?

Persoanele care au dificultăți în obținerea de fibre suficiente, deși alimentele se pot baza pe un supliment pentru a se asigura că sunt suficient. Metamucil este un brand de suplimente de fibre care este disponibil pe scară largă în farmacii și supermarketuri. Deși este mai bine să se obțină fibre prin alimente, nu există dovezi științifice care să sugereze că administrarea unui supliment de fibre Metamucil în fiecare zi este dăunătoare. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau preocupări specifice legate de administrarea acestui produs.

Aproape de apă care se toarnă într-un pahar. (Imagine: MKucova / iStock / Getty Images)

Beneficiile fibrei

Obținerea de fibre suficiente poate avea multe beneficii, inclusiv tratarea constipației, diareei, colesterolului ridicat, hemoroizilor, diabetului și bolilor de inimă. De asemenea, pot preveni cancerul și pot reduce riscul de boli de inimă, deși trebuie făcute mai multe studii pentru a confirma acest lucru. Unele persoane se pot simți mai pline și atunci când obțin fibre suficiente și sunt mai puțin susceptibile de a mânca prea mult, ceea ce poate ajuta la scăderea în greutate.

Recomandări privind fibrele

Cantitatea specifică de fibre de care aveți nevoie depinde de o varietate de factori, inclusiv vârsta, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate și stilul de viață. În general, majoritatea oamenilor ar trebui să vizeze aproximativ 25 până la 30 de grame de fibre în fiecare zi. Din păcate, majoritatea oamenilor din Statele Unite consumă doar aproximativ 5 până la 10 g de fibre pe zi, potrivit UWSP University Health Service.

Alimente Vs. Metamucil

Deși este în siguranță să luați Metamucil în fiecare zi, este mai bine să obțineți fibra prin alimente atunci când este posibil. Concentrați-vă pe consumul de alimente bogate în fibre naturale. Acestea includ produsele din grâu integral, nuci, fasole, linte, fructe și legume. Dacă nu sunteți în măsură să vă satisfaceți nevoile de fibre prin alimente, suplimentele Metamucil se pot dovedi benefice.

Fibre în Metamucil

Produsele Metamucil conțin de obicei 2 g fibre solubile și 3 g fibre dietetice în fiecare porție. O excepție este gustările de napolitană, care conțin 3 g de fibre solubile și 5 g de fibre dietetice. În mod obișnuit, puteți lua produsele Metamucil de mai multe ori pe zi, ceea ce înseamnă că cantitatea de fibre consumate de aceste produse se poate adăuga rapid.

consideraţii

Rețineți că produsele Metamucil nu conțin fibre. Mulți conțin cantități mici de fier, proteine, potasiu și un produs este o sursă bună de calciu. Suplimentele vă pot ajuta să îndepliniți atât recomandările privind fibrele, cât și indemnizațiile recomandate pentru aceste substanțe nutritive. Cu toate acestea, majoritatea produselor Metamucil conțin calorii, carbohidrați și zahăr, iar unele conțin chiar și grăsimi saturate. Verificați întotdeauna eticheta nutrițională a produsului dvs. Metamucil dacă doriți să urmăriți toate caloriile și alți nutrienți pe care îi consumați.

Avertismente

Deși Metamucil este în mod normal sigur pentru oameni să ia în fiecare zi, există câteva excepții. Discutați cu un medic înainte de a lua Metamucil în mod regulat dacă aveți probleme intestinale sau luați în mod regulat orice medicamente. Produsele Metamucil pot provoca probleme cu modul în care organismul absoarbe anumite medicamente, poate reduce nivelurile de zahăr din sânge și poate provoca gaze sau balonare. Dacă aveți dificultăți de respirație, greață, vărsături, probleme de înghițire, dureri de stomac, mâncărime, erupție cutanată sau dureri toracice după administrarea Metamucil, adresați-vă imediat unui medic.