Puteți să luați melatonină și pilule de dormit în același timp?

Consecințele unei nopți nedormite vă urmează pe parcursul zilei următoare. Lipsa somnului de calitate va avea în cele din urmă consecințe negative pentru sănătatea mentală, emoțională și fizică. Din fericire, dacă ocazional aveți nevoie de ajutor prin adormire, există o varietate de remedii pe bază de plante, fără prescripție medicală și pe bază de rețetă disponibile. Unele suplimente alimentare conțin melatonină, hormonul care reglează somnul produs și secretat în creier. În timp ce melatonina este naturală, trebuie să luați măsuri de precauție atunci când amestecați cu alte tratamente pentru insomnie. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați în considerare luarea melatoninei împreună cu un alt ajutor de dormit.

Cum funcționează Melatonina

Melatonina este un hormon care ajută plantele și animalele să-și mențină ciclul normal al vieții în timpul zilei și în timpul nopții. La om și la alte mamifere, cea mai mare parte a cantității de melatonină din organism este produsă și secretă de glanda pineală mică. Organismul își face melatonina folosind triptofanul aminoacid ca ingredient principal. Melatonina este produsă noaptea la om. Expunerea la lumină încetinește producția și eliberarea. Unele suplimente alimentare conțin melatonină făcută în laborator prin sinteză chimică, în timp ce altele își primesc melatonina din glandele pineale de vaca. Suplimentele cu melatonină ar putea fi utile pentru persoanele ale căror cicluri de somn sunt întrerupte din cauza muncii cu turații târzii sau a călătoriilor.

Prescripții de somn pastile

Luand melatonina impreuna cu ajutoarele de somn pe baza de prescriptie medicala este o sabie cu doua capete. Melatonina vă poate ajuta să dormiți mai repede, să reduceți doza de somn pe bază de prescripție medicală pe care o luați și să evitați să vă simțiți amețit în ziua următoare. Pe de altă parte, combinarea ajutoarelor pentru somn ar putea produce o somnolență prea mare și ar putea reprezenta un risc de accidente. Trebuie să evitați orice activitate care necesită vigilență mentală după ce luați melatonină singur sau cu alte medicamente pentru somn. Din acest motiv, site-ul MedlinePlus al Institutului Național al Sănătății din S.U.A. recomandă să nu luați melatonină cu sedative și alte depresante ale sistemului nervos central, inclusiv clonazepam, lorazepam, fenobarbital și zolpidem. Acest risc face cu atât mai important să consultați medicul înainte de a amesteca melatonina cu alte mijloace de dormit.

Medicamente fără prescripție medicală

Unele antihistaminice folosite în tratamentele alergice și reci pot provoca somnolență. Cele mai multe pastile de somn fără prescripție medicală conțin un antihistaminic ca ingredient activ. Difenhidramina, doxilamina și clorfenamina sunt utilizate singure și, uneori, combinate cu analgezice. Ca și în cazul pastilelor de somn cu prescripție medicală, adăugarea melatoninei va crește leneșitatea și somnolența. Acest lucru poate fi periculos dacă circumstanțele se schimbă și trebuie să rămâneți treaz pentru o perioadă mai lungă.

Ierburi și suplimente

Suplimentele dietetice care au fost utilizate pentru a trata insomnia conțin, singure sau în combinație, triptofan, California mac, catnip, hamei, Nepeta cataria, kava, capsulă, valeriană, mușețel și alte ingrediente. Nici Institutul Național de Sănătate din S.U.A., nici Agenția S.U.A. pentru site-urile de Cercetare și Calitate din domeniul sănătății nu documentează nici o interacțiune specifică între melatonină și orice ajutor pe bază de plante sau suplimente de somn, dar aceleași riscuri de somnolență excesivă și somnolență se aplică ierburilor sedative și suplimentelor.