Puteți lua multivitamine cu vitamine complexe B?

Multivitaminele oferă adesea 100% din valoarea zilnică pentru majoritatea vitaminelor B, ceea ce face puțin probabil să vi se administreze un supliment de complex B. Deoarece vitaminele B sunt solubile în apă, majoritatea nu au un nivel toxic. Cu toate acestea, dacă mâncați o cereale fortificată la micul dejun, luați o bară de energie între mese, ați îmbogățit pastele pentru cină sau ați luat un medicament pe bază de niacin, împreună cu un supliment B și multivitamine, este posibil să luați mai multe vitamine B decât aveți nevoie.

Dacă luați o multivitamină zilnică, probabil că nu trebuie să luați suplimentul de complex B, de asemenea. (Imagine: skaman306 / Moment / GettyImages)

Bacsis

Este puțin probabil să aveți efecte dăunătoare de a lua atât multivitamine, cât și complexul B împreună, în afară de a face urină scumpă, deoarece excesul de vitamine B este excretat. Cu toate acestea, interacțiunea cu anumite medicamente sau cu anumite afecțiuni medicale poate determina simptome de supradozaj cu vitamina B..

Cât de mult vitamina B3?

Beneficiile de vitamina B3, sau niacina, sunt necesare pentru o sănătate bună și importante pentru sistemul nervos și digestiv. Cantitatea zilnică recomandată de niacină este de 16 miligrame pentru bărbați și 14 pentru femei, limita superioară fiind de 35 miligrame pe zi.

Vitamina B3 este rare, dar o combinație de surse alimentare, suplimente pe bază de plante, baruri de sănătate și medicamente pe bază de niacin, în plus față de multivitamine și vitamine complexe B, poate avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.

Ficatul daunelor cauzate de vitamina B3

În 2015 au fost raportate 1.374 de cazuri de toxicitate la niacină, spune Institutul Linus Pauling. Dacă luați medicamente pe bază de niacin, cum ar fi cele care controlează colesterolul sau tratați întărirea arterelor, medicamentul dumneavoastră ar putea adăuga 50 miligrame la 12 grame de niacină, spune MedlinePlus.

La doze mai mari de 50 de miligrame pe zi, unele reacții adverse ușoare pot include înroșirea pielii, amețeli, mâncărime, greață și vărsături. Nivelurile mai ridicate prezintă un risc de toxicitate hepatică, mai ales dacă aveți orice condiții preexistente, potrivit Medscape. Cu toxicitate severă, simptomele pot include dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii și posibile leziuni hepatice.

Potrivit raportului Institutului Național de Sănătate LiverTox, cazurile de icter s-au dezvoltat de la doze mari de niacin prescrise. Cu toate acestea, cercetatorii au descoperit ca oprirea medicatie rezolvat conditia. Un studiu din 2013, publicat în vestul Virginia Medical Journal, a confirmat, de asemenea, că leziunile hepatice induse de niacină pot duce la afecțiuni hepatice cronice.

Citeste mai mult: Cea mai bună formă de vitamină B complexă

Când este vitamina B12 toxică?

Vitamina B12 este esențială pentru formarea globulelor roșii și pentru sinteza ADN. Consumul zilnic recomandat de vitamina B12 este de 2,4 micrograme pentru bărbați și femei, potrivit Institutului Național de Sănătate. Vitamina B12 este în general sigură până la doze de 2.000 micrograme pe zi, deci toxicitatea este rară.

Anumite medicamente sau afecțiuni medicale pot, totuși, să conducă la probleme de sănătate dacă luați prea multă vitamină B12 în suplimente. Dacă aveți diabet sau boli de rinichi, vitamina B12 excesivă poate duce la pierderea funcției renale și risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral, avertizează Healthline.

Suplimentarea B12 cu multivitamine și B-complex în plus față de medicamente ar putea duce la condiții de piele, cum ar fi acnee și rozacee, care provoacă roșeață și umflături pe față. Un raport de caz, publicat în Jurnalul de Toxicologie cutanată și oculară, a investigat acneea indusă de medicamente și a constatat că B12 prin injectare a fost responsabil pentru izbucnirea unui adult adult de sex feminin.

Dacă sunteți însărcinată, fiți conștient de pericolul de a lua prea multă vitamină B12. Un studiu publicat de Epidemiologia pediatrică și perinatală a constatat că suplimentarea cu B12 excesivă poate duce la autism la copilul dumneavoastră. Autorul a concluzionat că nivelurile extrem de ridicate de vitamină B12 din sânge pot avea un impact asupra dezvoltării premature a creierului.

Citeste mai mult: Vitamina B12 beneficii și efecte secundare

Vitamina B6 Supradozaj Avertismente

Excesul de vitamina B6 din suplimente poate avea un efect advers asupra sistemului nervos. Admisia zilnică recomandată este de 1,3 până la 1,5 miligrame pentru adulți. Dozele mari pe termen lung peste limita superioară tolerabilă de 100 miligrame pot provoca leziuni ale nervilor. Prea multă vitamină B6 poate provoca amorțeală și furnicături la nivelul extremităților care pot fi ireversibile.

Folosirea excesivă a suplimentelor care conțin vitamina B6 poate provoca, de asemenea, suprasensibilitate la lumina soarelui, care duce la erupții cutanate, amorțeală, arsuri la stomac și greață, vărsături, dureri abdominale, pierderea poftei de mâncare, lipsa controlului muscular sau incapacitatea de a simți durerea sau modificările de temperatură Clinica Mayo.

Interacțiuni medicamentoase cu B6

Întrerupeți suplimentele de vitamina B6 dacă luați medicamente pentru chimioterapie. B6 poate reduce eficacitatea medicamentului. Luarea vitaminei B6 cu barbiturice, anticonvulsivante sau levodopa (pentru a trata boala Parkinson) poate, de asemenea, să scadă eficacitatea medicamentului, potrivit Clinicii Mayo.

Citeste mai mult: Beneficii complexe de vitamina B și efecte secundare