Vitaminele pot preveni gripa?
Gripa, mai frecvent cunoscută sub numele de gripa, este o infecție virală care afectează sistemul respirator superior, provocând simptome precum congestie, tuse, cefalee, febră, frisoane și oboseală. Este o boală extrem de contagioasă și se răspândește prin aer și atingând suprafețele contaminate. Deși vitaminele nu pot vindeca gripa, ele pot ajuta la susținerea funcției sistemului imunitar, reducând riscul de a contracta o infecție gripală. Verificați-vă cu medicul înainte de a vă crește aportul de vitamine pentru a preveni gripa.
Vitamina C
Vitamina C este printre cele mai cunoscute vitamine disponibile pentru îmbunătățirea sistemului imunitar. Această vitamină poate stimula producerea de interferon a organismului, o substanță chimică care ajută la distrugerea infecțiilor virale, în conformitate cu Phyllis Balch, autorul "prescripției pentru vindecarea nutrițională". De asemenea, poate crește numărul de celule albe din sânge, protejându-vă corpul împotriva infecției cu gripă. Creșteți aportul de vitamina C prin adăugarea de alimente la dieta dvs., cum ar fi fructele de kiwi, rodiile, afinele, căpșunile, spanacul, limesul, lămâile și portocalele. Deoarece corpul dumneavoastră necesită doze mari de vitamina C pentru a îndepărta gripa, la fel de mult ca 10.000 miligrame pe zi, luați în considerare un supliment de vitamina pentru a crește suplimentar consumul de vitamina C.
Vitamina B-5
Vitamina B-5, cunoscută și sub numele de acid pantotenic, poate stimula producerea de glande suprarenale, oferind organismului dumneavoastră hormoni pentru un răspuns imunitar sporit. De asemenea, poate crește producția de anticorpi care atacă și distrug virusul gripal, potrivit lui Balch. Vitamina B-5 îmbunătățește, de asemenea, metabolismul carbohidraților și proteinelor provenite din surse alimentare pe care corpul dumneavoastră le utilizează pentru sănătatea sistemului energetic și a sistemului imunitar. Această vitamină se găsește în suplimentele de vitamine din complexul B, precum și alimente cum ar fi ciupercile, secara, pâinea integrală de grâu și fasolea.
Vitamina D
Vitamina D este o vitamină esențială pe care corpul o produce atunci când pielea este expusă la soare de razele ultraviolete. Cu toate acestea, această vitamină este disponibilă și sub formă de supliment, precum și din surse de hrană cum ar fi ouă, produse lactate, ton, somon, macrou și halibut. Această vitamină poate îmbunătăți capacitatea sistemului imunitar de a produce proteine care luptă împotriva microbilor producătoare de boli, în conformitate cu Școala Harvard de Sănătate Publică. Cu toate acestea, dovezile care leagă vitamina D de protecția împotriva gripei sunt în mare parte anecdotice.
Vitamina A
Ca și vitamina C, vitamina A poate stimula producerea de globule albe care distrug virusul gripal. De asemenea, este un antioxidant puternic, care poate împiedica deteriorarea tractului respirator superior cauzată de toxine și celule cu radicali liberi. Vitamina A este de obicei inclusă în suplimentele de multivitamine și, de asemenea, este disponibilă ca supliment autonom. Puteți crește aportul de vitamina A consumând alimente cum ar fi morcovi, ficat de vită, broccoli, pepene galben, păpădie verde, ardei cayenne și lucernă. Verificați-vă cu medicul înainte de a vă crește aportul de vitamina A pentru a preveni apariția gripei, deoarece dozele zilnice de peste 10.000 de unități internaționale pot fi toxice pentru ficat.
