Sugarul poate provoca balonare și dureri de gaz?

Tulburările digestive, cum ar fi balonarea și gazele dureroase, pot fi rezultatul unor afecțiuni medicale, precum și o dietă săracă și un stil de viață inactiv. Deși toată lumea reacționează diferit la alimente diferite, zahărul este un declanșator frecvent pentru balonarea stomacului și flatulența. Consultați-vă cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina ce modificări alimentare pot fi făcute pentru a ușura disconfortul digestiv care poate afecta sănătatea generală.

Gaz și balonare

Gazele și balonul sunt întâmplări normale cu care se confruntă mulți oameni sănătoși. Cu toate acestea, în plus față de a fi jenant, având episoade frecvente de balonare și de gaze care cauzează dureri de stomac ar trebui să fie abordate. Gazul din tractul digestiv vine în mod obișnuit din aerul înghițitor sau ca produs secundar al descompunerii alimentelor nedigerate din bacteriile prezente în mod natural în colon. Umflarea duce de obicei la umflarea stomacului, care poate fi rezultatul unei tulburări intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau boala Crohn. Durerea de stomac care apare la balonare și la gaze poate imita pe cea a calculilor biliari sau a apendicitei. Căutați îndrumări medicale imediat dacă durerea este frecventă și se agravează.

Carbohidrați

Carbohidrații sunt declanșatori comuni ai gazului și balonare în tractul digestiv. Carbohidrații includ amidonuri precum orez, cartofi și paste făinoase; fibre, inclusiv boabe întregi, fulgi de ovăz, fasole și mazăre; și zaharuri. Corpul poate avea dificultăți în descompunerea carbohidraților din organism din cauza lipsei de enzime digestive care ajută digestia. Alimentele nedigerate trec în intestinul gros unde sunt defalcate de bacterii care produc gaze, inclusiv dioxid de carbon, hidrogen și, eventual, metan.

Zaharuri

Fructoza, rafinoza și lactoza pot contribui la balonare și la gaze. Fructoza este un zahăr prezent în mod natural în majoritatea fructelor, sucurilor de fructe și miere, precum și în produsele care conțin sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, zahăr de masă și băuturi sportive. Raffinose este un zahăr prezent în multe fasole și legume, inclusiv broccoli, conopidă și germeni de Bruxelles, precum și cereale integrale. Lactoza este un zahăr natural care se găsește în produse lactate precum lapte și iaurt și alimente prelucrate, inclusiv biscuiți și pansamente pentru salate.

Tratament

Este posibil să fie nevoie să reduceți sau să eliminați eventual alimentele care sunt o sursă de zahăr pentru a ușura problemele digestive dureroase și inconfortabile. Deși acest proces implică înlăturarea unor alimente mai sănătoase din dietă, cum ar fi legumele și fasolea, este posibil să reintroduceți treptat unele dintre aceste alimente în cantități mici, ca parte a unei alimentații sănătoase. De asemenea, apa potabilă ajută digestia ajutând la tranzitul și eliminarea deșeurilor prin corp. Alegeți o dietă cu proteine ​​slabe, grăsimi moderate sănătoase și carbohidrați care produc mai puțin gaz, cum ar fi țelina bogată în apă, castraveți și salată. Ar trebui să evitați tratamentele zaharoase cum ar fi bomboane, prăjituri și baruri.