Pot suplimente de proteine provoca proteine în urină?
Puteți lua suplimentele de proteine - sub formă de baruri, shake-uri preamestecate sau pulberi - pentru a vă susține eforturile de creștere a masei musculare slabe. Societatea Internațională pentru Nutriție în Sport spune că, dacă faceți exerciții ambițioase, aveți nevoie de între 0,63 și 0,9 grame de proteină per kilogram de greutate corporală pe zi, comparativ cu 0,36 grame per kilogram pentru persoana obișnuită. Organismul dvs. nu poate stoca proteine și, prin urmare, folosește orice energie suplimentară sau o transformă în grăsimi. Excesul de proteine poate apărea ca și acizi - nu ca proteine - în urină.
Batoanele de proteine sunt văzute pe o tavă, împreună cu fructe, inclusiv o rodie. (Imagine: tashka2000 / iStock / Getty Images)Suplimentele de proteine
Americanul obișnuit obține o cantitate mare de proteine printr-o dietă regulată. Puteți lua suplimente de proteine, cu toate acestea, dacă sunteți un atlet în formare, recuperarea de la o boală sau nu sunt în măsură să obțineți proteine din alimente obișnuite. Suplimentele de proteine includ proteina din zer derivat din lapte sau cazeina, soia, albușul de ou, cânepă, mazarea și pulberea de orez.
Cerințe de proteine
Institutul de Medicină consideră aportul de proteine la un nivel sigur între 10 și 35% din consumul zilnic de calorii. Când consumați mai mult, este posibil să împingeți alți nutrienți esențiali, cum ar fi grăsimi și carbohidrați. În plus, ați putea suprasolicita rinichii. Un studiu in numarul din ianuarie 2009 al revistei "Journal of the American Dietetic Association" arata ca organismul dumneavoastra poate folosi doar aproximativ 30 de grame de proteine intr-o singura masa pentru a stimula sinteza musculara.
Proteină suplimentară
Dacă nu mâncați suficiente calorii pentru a vă susține arderea zilnică, proteinele suplimentare vor fi folosite ca energie. Dacă exagerezi calorii, corpul tău va transforma proteina în grăsime. Excesul de proteine, de asemenea, vă face să pierdeți mai multe fluide și calciu prin urină. Puteți produce un volum mai mare de urină și mai multă urină acidă, dar nu mai multă proteină în urină.
Proteina urinară
Excesul de proteine în urină poate indica o afecțiune medicală gravă, inclusiv insuficiența renală. Rinichii dumneavoastră păstrează de obicei proteine deoarece sunt molecule mari, dar dacă rinichiul este infectat, proteina poate trece prin. Consumul mai mult de proteine poate stresa rinichii, facandu-le sa munceasca mai greu pentru a le elimina. Dacă ați crescut consumul de suplimente de proteine împreună cu creșterea exercițiilor fizice, ar putea fi exercițiul - nu suplimentele de proteine - care determină excesul de proteine în urină. Discutați cu medicul despre alte posibile cauze temporare, benigne pentru creșterea proteinei în urină, inclusiv stres emoțional, febră recentă sau expunere la temperaturi extreme.
