Pot exercitii cu hernia?

Herniile apar deseori când vă exercitați corpul până la punctul în care presiunea este atât de extremă încât un sac de căptușeală împinge prin țesutul ce înconjoară un mușchi. Herniile abdominale și femurale sunt frecvente la adulți și sunt de obicei rezultatul tulpinii. Dacă ați observat o hernie, ar trebui să știți că acestea sunt de obicei inofensive. Cu toate acestea, este posibil să trebuiască să vă adaptați rutina antrenamentului pentru a ține cont de slăbiciunea țesutului și de hernia actuală.

Exerciții pentru a Încerca

În mod normal, este bine să faceți exerciții fizice cu hernie, atât timp cât evitați agravarea herniei sau a țesutului muscular din jur. Încercând exerciții de impact redus care evită zona herniilor, puteți rămâne în formă în timp ce dumneavoastră și medicul dumneavoastră decideți un plan de acțiune. Aerobica de apă este potrivită în special pentru cei care suferă de hernie, deoarece nu au nevoie de haltere și, în general, au un impact redus. O rutină de mers pe jos, dans și alte rutine fără exercițiu fizic sunt, de asemenea, sigure.

Exerciții pentru a evita

Puteți constata că hernia dumneavoastră devine dureroasă, în special atunci când participați la activități care au provocat hernia în primul rând. Exercitarea și efortul de ridicare a greutăților grele ar trebui complet evitate, chiar dacă ridicați greutăți cu alte mușchi decât cele din jurul herniilor. Evitați exercitarea mușchilor în jurul herniilor. De exemplu, dacă aveți o hernie abdominală, nu faceți abdomene. Acest lucru ar putea face ca hernia să fie mai gravă sau chiar să provoace mai multe hernias pentru a rupe țesutul.

Măsuri de precauție

Înainte de a începe să vă exersați cu hernia, faceți o programare pentru a discuta opțiunile cu medicul dumneavoastră. Herniile pot fi dureroase dacă sunt agravate și medicul dumneavoastră vă poate sfătui împotriva anumitor metode de exercițiu cu impact înalt. Atunci când lucrați, evaluați constant starea herniilor și opriți-vă dacă sunteți în durere. Pe măsură ce alegeți metodele de exerciții, amintiți-vă să evitați orice lucru care vă provoacă tulpina. O regulă excelentă este de a evita exercițiile care te fac să crești sau să te grăbești cu efortul.

Chirurgie și recuperare

Singura modalitate de a scăpa de o hernie în totalitate este să se supună unei intervenții chirurgicale. Nu toate herniile necesită intervenție chirurgicală; unii pot fi urmăriți cu atenție și sunt suficient de mici pentru a trăi. Dacă medicul dumneavoastră a sugerat că aveți o hernie îndepărtată chirurgical, procesul este scurt și implică o incizie, repoziționând bulișul înapoi sub peretele țesutului și apoi patching-ul zonei slăbite cu ochiuri fine înainte de a închide incizia. Timpul de recuperare este, în general, scurt, dar va trebui să vă angajați într-un exercițiu cu impact redus numai până când incizia se vindecă complet.