Poate exercita cauza dureri abdominale superioare?

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor pledează pentru exerciții regulate pentru a rămâne în formă, pentru a reduce incidența bolii și a stimula starea dumneavoastră de spirit. Cu toate acestea, exercițiul fizic poate stresa corpul dumneavoastră, inclusiv abdomenul, ducând probabil la durere. În multe cazuri, durerea abdominală superioară poate fi prevenită prin luarea unor precauții adecvate, dar durerea care apare în mod consecvent ar putea fi semnul unui lucru mai grav. Consultați un medic dacă durerea persistă în ciuda măsurilor preventive.

Cusăturile sunt o cauză obișnuită a durerii abdominale superioare în timpul exercițiilor fizice. (Imagine: pablocalvog / iStock / Getty Images)

cusaturi

O cauză obișnuită a durerii abdominale superioare atunci când se exercită este durerea abdominală tranzitorie asociată exercițiilor fizice, mai frecvent denumită cusături. Durerea de la cusături apare de obicei în partea dreaptă superioară a regiunii abdominale, chiar sub colivie, deși se poate întâmpla simultan pe partea stângă sau pe ambele părți. Durerea de la cusături este experimentată ca o durere plictisitoare sau senzație de tragere, sau ca o durere înțepată și ascuțită în cazuri mai severe. Cauza exacta a cusaturilor nu este clara, insa consumul sau consumul prea mult inainte de exercitii, deshidratarea, tiparele de respiratie neregulate si lipsa de conditionare sunt factori care contribuie.

profilaxie

Pentru a preveni cusăturile, mâncați o masă completă cu cel puțin 2 ore înainte de a vă exercita; mănâncă o mică gustare cu cel puțin 30 de minute înainte. Bea cantitati mici de apa inainte de a face exercitii fizice si de a lua gume mici in timp ce sunteti implicat in activitate. Așteptați până veți fi terminat de exercițiu pentru a vă hidrata pe deplin. Consumul unei băuturi sportive este un substitut acceptabil pentru apă, mai ales dacă transpirați foarte mult, dar evitați ambalajele cu gel sau alte băuturi sportive care au mai mult de 8 procente zahăr, deoarece acestea pot contribui la realizarea cusăturilor. Concentrați-vă pe respirație în timpul exercițiilor și luați o respirație uniformă și uniformă. Trainerul certificat Stew Smith de la Military.com recomandă luarea a trei pași pentru fiecare inhalare și doi pași pentru fiecare expirație.

Tratament

Cusăturile pot fi tratate prin încetinirea ritmului sau oprirea tuturor activităților și prinderea zonei afectate. Masați sau deplasați presiunea pe abdomenul superior până când senzația dureroasă dispare. Îndoirea înainte la talie și respirația completă, adâncă pot ajuta, de asemenea. În timp ce respirați, împingeți abdomenul în timp ce inhalați și relaxați-l în timpul expirării. Durerea trebuie disipată rapid; dacă nu, odihniți-vă și beți picături mici de apă până când dispare durerea. Solicitați asistență medicală dacă durerea persistă în ciuda măsurilor de auto-îngrijire.

consideraţii

Deși cusăturile sunt o cauză comună a durerii abdominale superioare legate de exerciții fizice, este posibilă o problemă digestivă sau altă tulburare medicală. Exercițiul ar putea face lucrurile să se înrăutățească. Problemele gastrointestinale frecvente includ intoleranța alimentară, sindromul intestinului iritabil și gastrită. În multe cazuri, problemele gastro-intestinale sunt însoțite de simptome suplimentare, cum ar fi gaze, erupție, greață, arsuri la stomac, balonare și diaree. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome sau dacă luați măsuri preventive nu împiedică apariția durerii abdominale superioare în timpul exercițiilor fizice, consultați un medic.