Ceaiul verde decofeinizat vă poate face să pierdeți din greutate?

Savurați-vă drumul către o greutate sănătoasă adăugând ceai verde în dieta dvs. zilnică și echilibrată. Ceaiul verde este fabricat din aceeași plantă ca și alte soiuri de ceai. Cu toate acestea, acesta conține niveluri mai ridicate de antioxidanți deoarece este produs prin uscarea frunzei, în timp ce ceaiurile negre sunt frunze fermentate. Deși există o dezbatere cu privire la faptul dacă conținutul natural de cafeină din ceaiul verde crește arderea grăsimilor, conținutul mare de antioxidanți din ceaiul verde poate ajuta la grăbirea pierderii în greutate prin generarea de căldură. Prin urmare, ceaiul verde decofeinizat probabil va avea un efect similar asupra greutății dumneavoastră.

Femeie într-un kimono care deține o ceașcă de ceai verde. (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Efectul Catechin

Ceaiul verde conține doze mari de compuși antioxidanți numiți catechine care au fost legate de sănătatea inimii, pierderea în greutate și alte beneficii. Cercetarile publicate in 2006 in revista "Journal of Medicinal Foods" raporteaza ca pierderea in greutate datorata termogenezei - inducerea defalcarii grasimilor prin generarea de caldura in organism - este legata in primul rand de galatinul epigallocatechin catechin, abreviat ca EGCG. Decafeinizarea ceaiului verde poate reduce ușor conținutul său de catechină, dar va conține în continuare cantități adecvate de EGCG.

Sume și considerații

Drugs.com recomandă să bei 3 până la 5 cesti - 1200 mililitri - de ceai verde pe zi. În timp ce bea ceai verde ca o băutură este în siguranță, unele persoane pot avea dureri de cap, amețeli sau tulburări digestive. În plus, ca și alte tipuri de ceai, poate împiedica modul în care corpul dumneavoastră absoarbe fierul și acidul folic. Ceaiul verde conține, de asemenea, vitamina K, care mărește coagularea sângelui și poate interacționa cu unele medicamente anti-coagulare. Dacă luați orice tip de medicament, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului în cazul în care ar putea afecta negativ ceaiul verde și alte alimente.

EGCG Capsule

Capsulele care conțin extract de ceai verde pentru scăderea în greutate conțin, de obicei, doze concentrate de EGCG. Acest compus antioxidant este disponibil și sub formă de capsule, sugerând că este ingredientul principal în ceaiul verde pentru scăderea în greutate. Drugs.com constată că o doză zilnică de 800 miligrame EGCG pe zi timp de până la patru săptămâni sa dovedit a fi sigură în studii. Cantitățile excesive pot duce la toxicitate în ficat. Pentru a reduce riscul de efecte secundare, luați orice tip de supliment de extract de ceai verde cu alimente. Consultați-vă medicul înainte de a lua ceai verde sau alte extracte din plante pentru pierderea în greutate.

Beneficii aditionale

Antioxidanții puternici din ceaiul verde includ EGCG, epigallocatechina și epicatechina. O revizuire publicată în 2001 în jurnalul "Biomarkeri și prevenirea epidemiologiei cancerului" constată că toți compușii catechinici conțin alte proprietăți de sănătate decât stimularea arderii grăsimilor și scăderea în greutate. Acestea includ activitate antioxidantă care poate ajuta la reducerea riscului pentru anumite tipuri de cancer și la scăderea nivelului ridicat de colesterol. Cu toate acestea, sunt necesare studii clinice suplimentare pentru a confirma aceste beneficii.