Poate deshidratare cauza burta grasimi?

Deshidratarea apare atunci când cantitatea de apă care părăsește corpul este mai mare decât cantitatea utilizată și este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate. Deshidratarea afectează capacitatea organismului de a arde grăsimi, încurajează consumul excesiv de calorii și încetinește metabolismul. Acest lucru duce la depozitarea excesului de grăsime în corpul dumneavoastră, inclusiv în jurul stomacului.

O femeie ramane hidratata dupa antrenament cu un pahar de apa. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Importanța apei

Aproape două treimi din corpul uman este alcătuit din apă, iar apa acționează ca un supresor natural al apetitului. De asemenea, ajută la reglarea metabolismului. Într-un studiu din "Jurnalul de Endocrinologie și Metabolism Clinic" din 2003, rata metabolică crește cu 30% după ce a băut 2 cești de apă. Când devii deshidratat, metabolismul dvs. încetinește, afectând modul în care corpul dumneavoastră arde grăsime. Corpul tau greseste setea de foame, ceea ce duce la cresterea consumului de calorii. Acest lucru poate duce la strângerea de grăsime încăpățânată în jurul stomacului, care este dificil de pierdut.

Funcția de rinichi și ficat

Când corpul dumneavoastră este lipsit de apă, capacitatea rinichilor de a purifica sânge este afectată. Stresul pe rinichi face ca ficatul să devină stresat, ceea ce oprește ficatul să metabolizeze grăsimea cât mai repede și mai eficient decât ar trebui. Ca urmare, metabolismul dumneavoastră încetinește să conserve apa, ceea ce duce la creșterea în greutate și poate contribui la grăsime burtă.

Exercitarea și transpirația

Exercitiile regulate sunt una dintre cele mai eficiente modalitati de a pierde in greutate, dar daca nu va rehidratati corpul dupa exercitii fizice, acest lucru poate avea un efect dăunător. Exercitiile cauzeaza pierderea apei prin transpiratie si este important sa inlocuiti apa pierduta pentru a evita deshidratarea. Potrivit unui studiu publicat în 1995 în "Jurnalul European de Fiziologie Aplicată și Fiziologia Ocupațională", înlocuirea fluidului după exerciții fizice se poate realiza prin băut o mulțime de apă împreună cu o masă care asigură o cantitate semnificativă de electroliți. Apa potabila in timpul exercitiilor ajuta la rehidratarea corpului tau si va da mai multa energie, mentinand metabolismul eficient si arzand grasimile la un nivel optim.

Nivelurile energetice și hormonii

Deshidratarea determină scăderea nivelurilor de energie și duce la oboseală crescută, ceea ce face dificilă activarea. Ea scade, de asemenea, nivelurile de testosteron, ceea ce provoacă o creștere a abdomenului. Producția de insulină crește în timpul deshidratării, ducând la stocarea de grăsimi în organism. Bea multa apa contracareaza aceste efecte.