Temperatura corpului în timpul exercițiilor

În timpul exercițiilor, sistemul organismului de reglare a temperaturii este dat în trepte de viteză ridicate. Producția de căldură de către organism poate determina creșterea temperaturii interne până la 104 grade Fahrenheit, ceea ce poate duce la complicații potențial letale. Din fericire, corpul tău are procese interne care permit controlul acestei creșteri. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a vă oferi corpului mijloacele necesare pentru a vă răci mai eficient.

O tânără își șterge fața în timp ce se află la sală. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Motivul pentru o creștere în timpul exercițiului

Când vă exercitați, rata la care corpul dumneavoastră face să crească rapid. Acesta este, de asemenea, cunoscut ca rata metabolică. Căldura este produsă în timpul metabolizării, astfel că o creștere a ratei metabolice crește, de asemenea, producția de căldură. Acțiunea contracției mari a grupurilor musculare este responsabilă în principal de schimbarea temperaturii corpului în timpul exercițiilor. Mai multe producții de căldură înseamnă o creștere mai mare a temperaturii corpului în timpul exercițiilor fizice.

Regulamentul intern

Hipotalamusul creierului funcționează ca termostat pentru controlul temperaturii în interiorul corpului. De-a lungul corpului dumneavoastră sunt receptorii de temperatură care trimit feedback către hipotalamus. Dacă hipotalamusul primește indicații că organismul este fie prea fierbinte, fie prea rece, creierul va semnala organismului să reacționeze. De exemplu, dacă sunteți în afara unei zile fierbinți, receptorii de temperatură de pe piele vor semnaliza căldura către hipotalamus, care răspunde în mod corespunzător.

termoreglare

Organismul își reglează temperatura prin convecție, conducere și evaporare. Convecția este schimbarea temperaturii datorită mișcării aerului sau a apei de pe piele, de exemplu, o briză în timp ce alergați. Conducția vă transferă căldura corpului către un alt obiect. Un exemplu în acest sens este înotul, excesul de caldura pe care îl produceți va fi transferat în apă. Evaporarea este eliberarea căldurii prin sudoarea evaporatoare care transferă apa într-un gaz.

recomandări

Puteți fi proactiv pentru a ajuta organismul să-și regleze temperatura. Faceți acest lucru prin îmbrăcare adecvată pentru exerciții fizice, alegeți îmbrăcămintea care permite aerului să treacă prin corpul care ajută la răcirea prin convecție. Starea hidratată ajută organismul să funcționeze în timpul exercițiilor fizice, deoarece se pierde atât de multă apă din transpirație, în special în timpul exercițiilor pe o zi fierbinte.