Blood Type B Lista produselor alimentare
"Mâncați bine pentru tipul dvs.", planul de dietă și cartea populară a lui Peter D'Adamo, un medic naturopathic, recomandă oamenilor să mănânce în funcție de tipul lor de sânge. O abordare intrigantă a prescripțiilor alimentare, dr. D'Adamo susține că, în urma planului său, este cheia controlării greutății și prevenirii bolilor. Potrivit acestui plan, persoanele cu sânge de tip B sunt istoric nomade și ar trebui să mănânce o varietate de fructe, legume, lactate, majoritatea cărnii și unele cereale - dar să evite alimente cum ar fi porumb, hrișcă, linte, roșii, arahide. În timp ce mâncați în conformitate cu acest plan poate ajuta la atingerea unor obiective de sănătate, nu există nici o cercetare că orice beneficii pentru sănătate sunt legate de tipul de sânge.
Două fripturi de somon într-o tigaie. (Imagine: Magone / iStock / Getty Images)Fructe si legume
Dieta pentru sângele tip B încurajează majoritatea legumelor, în special legumele cu frunze verzi, sfeclă, broccoli, varză de Bruxelles, varză, morcovi, conopidă, fasole lima, ciuperci, verde de muștar, ardei dulci sau fierbinți, cartofi dulci și usturoi. Cele mai multe fructe sunt permise, inclusiv fructe de padure, banane, struguri, mere, piersici, par, ananas, caisă, mango și papaya. Produsele cultivate pe plan local sau local sunt încurajate.
Cereale, fasole, nuci și semințe
Planul lui D'Adamo restrânge câteva cereale comune, inclusiv grâu, porumb și secară, sfătuind în schimb mei, ovaz, orez și speltă. Painele recomandate includ cele făcute cu boabe încolțite și biscuiți sau snacks-uri, cum ar fi prăjiturile de orez, biscuiții de secară sau biscuiții de grâu integral. Fasolele potrivite pentru tipul de sânge B includ rinichi, lima și fasole. În timp ce nucile și semințele sunt considerate optime în dieta tip B, selecțiile neutre includ migdale, nuci de Brazilia, nuci de macadamia, nuci și nuci. Uleiul de măsline este un ulei preferat.
Carne, pește și produse lactate
Potrivit planului lui D'Adamo, selecțiile preferate de proteine animale includ mielul, vânatul, carnea de oaie, iepurele și pești precum somonul, sardina, păstrăvul, cambulul, halibutul și codul. În mod ideal, carnea trebuie să fie ridicată din punct de vedere organic, liberă, cușcă sau sălbatică. Ouăle cu rază liberă sunt, de asemenea, acceptabile în mod moderat. Brânzeturile recomandate pentru tipul de sânge B includ agricultorii, feta, capra, cabana, ricotta și mozzarella. Kefirul, laptele de vacă sau laptele de capră sunt, de asemenea, opțiuni bune.
Ceaiuri și mirodenii
Ceaiul este o băutură preferată în planul lui D'Adamo. Ceaiul verde și ceaiurile din plante, inclusiv ghimbir, ginseng, lemn dulce, mentă și ceai de trandafir sunt considerate benefice. Condimentele sănătoase și preferate includ praf curry, hrean și patrunjel.
Eficacitatea dietei
În ciuda orientărilor clare și specifice privind alimentația pentru această dietă, nu există nicio publicație științifică care să arate că funcționează. Într-un studiu publicat în ianuarie 2014 "PLoS One", cercetătorii de la Universitatea din Toronto au intervievat 1.455 de adulți, comparând sănătatea lor și aderarea la planul recomandat pentru tipurile de sânge specifice. In timp ce anumite diete de tip sange au fost legate de imbunatatirea colesterolului, tensiunii arteriale sau a altor riscuri pentru sanatate, cercetatorii au descoperit ca beneficiile mentionate nu au fost legate de tipul de sange al individului. O revizuire publicată în ediția din mai 2013 a revistei "American Journal of Clinical Nutrition" nu a găsit nici o cercetare publicată care susține afirmațiile privind regimurile de sânge.
Precauții și pașii următori
În timp ce dieta de tip sânge nu are cercetare care susține premisa sau beneficiile sale, cu accent și diligență, acest plan poate oferi o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional. Un alt avantaj al dietelor de tip sânge este restricționarea alimentelor prelucrate, a fibrelor cu conținut scăzut de fibre, a alimentelor junk și a elementelor gustoase nesănătoase - și orice dietă care restricționează aceste alimente este de natură să ofere beneficii pentru sănătate. Dacă sunteți gata să vă îmbunătățiți dieta și sănătatea, discutați cu medicul dumneavoastră ca un prim pas. Medicul dvs. vă poate îndruma către un dietetician care poate personaliza un plan de masă pentru preferințele dvs. și la factori bazați pe dovezi - cum ar fi nevoile energetice, condițiile medicale și alte cerințe de sănătate.
Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD
