Beneficiile de pere pentru diabet

Diabetul crește riscul de apariție a multor alte afecțiuni cronice, inclusiv a bolilor de inimă. Șansele dumneavoastră se agravează dacă glicemia nu este controlată. Tot ceea ce mâncați contribuie la glicemia din sânge, deci alegeți alimentele cu atenție. Fructul, în special parul cu fibre mari, este un aliment bun pentru diabetici să mănânce.

Opțiunea de gustare sănătoasă

Perele oferă o persoană cu diabet zaharat o gustare foarte sănătoasă. Ele au un conținut redus de carbohidrați și calorii. O pară de dimensiuni medii conține doar 100 de calorii și doar 26 de grame de carbohidrați. Cheia pentru alegerea unei gustări bune pentru diabetici este atât controlul caloriilor, cât și cel al carbohidraților, iar perele oferă ambele.

Vitamine si minerale

Cea mai bună modalitate de a obține vitaminele și mineralele de care are nevoie organismul este să le mănânci prin alimente. Pereții oferă o gamă largă de vitamine și minerale de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătoși, ceea ce este important pentru oricine, dar mai ales pentru diabetici. Pereții conțin mineralele calciu, fier, magneziu și potasiu, precum și vitaminele C, E, K, folatul, beta-carotenul, luteina, colina și retinolul.

Fibră

Pereții, în special cu pielea lăsată în urmă, sunt considerate alimente bogate în fibre. Un pere mediu conține 5 g de fibră. Fibrele reprezintă o parte foarte importantă a unei diete sănătoase pentru un diabetic. Fibrele alimentare ajută la reducerea colesterolului și la controlul greutății corporale și a zahărului din sânge. O masă sau o gustare cu fibră încetinește absorbția carbohidraților în sânge. Acest lucru face ca o crestere mai sustinuta si mai lenta a glucozei din sange pe o perioada mai lunga de timp, reducand sansa unei cresteri a glicemiei.

Satisfaceți-vă dorința dulce

O dorință pentru o mâncare dulce poate stabili un diabetic pentru un control slab al glicemiei. Pereții sunt o tratație dulce care vă poate ajuta să vă calmați dintele dulce, fără a sacrifica controlul asupra bolii dumneavoastră. Mănâncă o pere pentru desert sau ca o gustare dulce. Puteți chiar să combinați felii de pere cu o cremă frișcă fără zahăr, fără grăsimi, pentru un desert satisfăcător și sănătos.