Consumul de bere și crampele musculare

Observatorii și participanții consumă frecvent bere în timpul și după evenimentele sportive. De fapt, berea este uneori mai ușor disponibilă decât apa, oferind sportivilor sete cu o sursă de fluide mult dorită. Cu toate acestea, sportivii și observatorii ar trebui să își exercite discreția atunci când consumă băuturi alcoolice. Noțiuni de băutură afectează judecata și timpul de reacție, crescând, de asemenea, riscul de rănire, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sau CDC. Berea de bere poate contribui, de asemenea, la crampele musculare.

Un pahar și o sticlă de bere lângă un fotbal lângă un teren de fotbal. (Imagine: Scukrov / iStock / Getty Images)

Definirea crampe musculare

O crampe musculară se întâmplă atunci când un muschi se strânge involuntar sau spasme, provocând o durere acută bruscă. Altfel cunoscut sub numele de cal charley, crampe musculare apare adesea în timpul exercițiilor fizice, dar poate apărea și în timpul somnului. Potrivit MayoClinic.com, crampe musculare, de obicei, se dau departe pe cont propriu, fără tratament medical. Dacă aveți crampe musculare recurente, consultați un medic pentru a vă asigura că acestea nu indică o afecțiune medicală mai gravă.

Motivele musculare Cramp

Tulburările musculare, posibil datorate unui program de antrenament greu, pot crește riscul de crampe musculare în timpul unui eveniment atletic, potrivit unui studiu publicat în numărul din martie 2011 al "British Journal of Sports Medicine". Creșterea intensității exercițiilor sau a episoadelor anterioare de crampe musculare par, de asemenea, pentru a predispune sportivii la crampe musculare induse de exerciții fizice, spune cercetările prezentate în ediția din iunie 2011 a aceluiași jurnal. Acest studiu concluzionează că deshidratarea și dezechilibrele electrolitice nu determină crampe musculare legate de exerciții fizice.

Alcoolul și mușchii

Consumul de 1 g de alcool pe kg de greutate corporala dupa exercitii fizice amplifica pierderea de putere asociata cu distrugerea musculara indusa de efort, spune un studiu publicat in editia din martie 2010 a revistei "European Journal of Applied Physiology". O bere standard de 12 uncii conține 13,7 g de alcool, potrivit CDC. Pentru un bărbat de 150 kg / 68 kg acest lucru înseamnă că consumarea a cinci sau mai multe beri după un antrenament va determina o scădere semnificativă a performanțelor musculare și a recuperării. Cu toate acestea, consumul de alcool de 0,5 g pe kg de greutate corporală după efort fizic nu are un impact negativ asupra performanțelor musculare sau asupra recuperării, arată un studiu din aceeași ediție a revistei din aprilie 2011.

Crampe musculare și alcool

Urmand un program de antrenament atletic poate reduce probabilitatea de crampe musculare legate de exercitii fizice, spune un articol publicat in numarul din iulie 2007 al revistei "Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons". Deoarece consumul de 1 g alcool pe kg de greutate corporală după exercițiu exacerbează leziuni musculare induse de efort și din moment ce vătămările musculare anterioare par să predispună sportivilor la crampe musculare, rezultă că limitarea consumului de bere după exerciții poate reduce riscul de mușchi crampe.