Spate crampe musculare după întindere

Crampele musculare pot fi agresive și debilitante, de multe ori grevă fără avertisment. Dacă găsiți spatele încordarea și crampe după ce se întind, poate fi legată de orice număr de cauze care stau la baza de la deshidratare la o aprovizionare insuficientă de sânge care duce la nivelul tesuturilor musculare.

Femeie în haine de antrenament care dețin partea inferioară a spatelui (Imagine: shih-wei / iStock / Getty Images)

Surmenaj

Crampele musculare care apar în spate după întindere pot indica o suprasolicitare, o condiționare fizică inadecvată sau pot însemna simplu că nu te-ai întins suficient. Potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, întinderea regulată asigură faptul că fibrele musculare se contractă mai dinamic în timpul activității fizice. Lipsa de întindere poate duce la oboseala musculară, care schimbă răspunsul reflexului neural al coloanei vertebrale și determină mușchii crampei să mențină contracția în loc să se relaxeze.

Deshidratare

Cramparea musculaturii spate după întindere poate indica, de asemenea, hidratarea insuficientă în timpul exercițiilor fizice. Aportul adecvat de apă este esențial în timpul exercițiilor fizice. Fără suficientă apă mecanism de răcire de sine a corpului devine compromisa, ceea ce duce la oboseala musculară, pierderea de coordonare, pierderea de energie și crampe musculare intense, in functie de American Council on Exercise. Asigurați-vă că vă hidrați înainte, în timpul și după exercițiu.

Pierderea mineralelor

Pulverizarea face ca organismul să piardă minerale esențiale, cum ar fi potasiu, sodiu, calciu și magneziu, cunoscute sub numele de electroliți. Electroliții mențin compoziția chimică a sângelui și supraveghează și acțiunea musculară, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din S.U.A. Pierderea minerală poate apărea ca urmare a unor medicamente diuretice sau a problemelor renale și poate duce la crampe musculare și spasme. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente în mod regulat pentru a afla dacă acestea afectează echilibrul mineral al organismului.

Avertizare

Crampele musculare uneori indică probleme medicale subiacente, cum ar fi tulburări tiroidiene sau hormonale, diabet, hipoglicemie și probleme nervoase. Discutați cu medicul dumneavoastră sau de îngrijire a sănătății medic în cazul în care crampe musculare din spate încep să se întâmple în mod regulat, nu răspund la creșterea hidratare sau îmbunătățite condiționare, sau în cazul în care încep să apară în afara de exercițiu.