Sunt portocalele bune pentru o tuse și o farmec?

Portocalele sunt fructe citrice sănătoase umplute cu vitamina C și alte substanțe nutritive benefice. Sunt faimoase pentru a putea ajuta la tratarea bolilor legate de malnutriție, cum ar fi scorbut, care sunt cauzate de o deficiență a vitaminei C. Conținutul de vitamina C din portocale este de asemenea gândit să ajute la o varietate de alte afecțiuni și poate chiar să influențeze problemele respiratorii.

Alegeți portocalele organice, astfel încât să puteți mânca în siguranță coaja, care este încărcată cu vitamina C și alți antioxidanți puternici. (Imagine: Verdina Anna / Moment / GettyImages)

Citeste mai mult: Deficitul de vitamina C și anemia

Bacsis

Portocalele au substanțe nutritive benefice, cum ar fi vitamina C, care pot ajuta la afecțiuni respiratorii. Cu toate acestea, citricele nu conțin suficientă vitamină C pentru a ajuta la simptomele reci.

Probleme respiratorii și portocale

Portocalele sunt bine cunoscute pentru faptul că sunt bogate în vitamina C. Ele sunt, de asemenea, bogate în vitamina A, minerale precum calciu și fier, fibre și antioxidanți utili. Unul dintre acești antioxidanți este acidul citric, care se găsește în mod natural într-o mare varietate de alimente, în special fructele citrice cum ar fi grapefruit, lămâie, limes și portocale.

Citrusul nu există doar în mod natural - poate fi, de asemenea, produs sub formă de pulbere și este folosit în mod obișnuit ca o componentă a produselor de curățare, a produselor cosmetice, a produselor alimentare și a produselor farmaceutice.

Este cunoscut faptul că acidul citric induce tuse. Aceasta, la rândul său, înseamnă că portocalele sunt bune pentru tuse - literalmente, acidul citric din ele vă poate face să tuse. În nici un caz acest lucru nu indică faptul că portocalele cauzează răcelile.

Încărcarea de phlegm

Dacă aveți o problemă respiratorie care a cauzat acumularea de flegm în corpul dumneavoastră, alimentele care conțin acid citric pot fi de ajutor. Acestea vă pot ajuta să tuseți flegma din sistemul dumneavoastră respirator, îmbunătățind simptomele. Bineînțeles, prea multă tuse vă va da o gâtlej dur, așa că aveți grijă să nu treceți peste bord.

Data viitoare când ridici un pahar de suc de portocale pentru o tuse rău, poate doriți să vă gândiți de două ori. Comutarea acelui pahar de suc rece pentru un ceai fierbinte cu portocale și miere ar putea fi mult mai bine pentru gât.

Sunt portocalele bune pentru rece?

În timp ce acidul citric în portocale vă poate face să tuseți, vitamina C din acest fruct ar putea să prevină acest și alte simptome de răceală. De fapt, doze mari de vitamina C pot ajuta la reducerea incidentelor de raceli.

Din păcate, acest avantaj nu este aplicabil tuturor. Vitamina C în doze mari a fost demonstrată pentru a ajuta la prevenirea răcelii numai la persoanele care au fost expuse pe termen scurt la medii reci sau cei care au efectuat exerciții fizice intense. Ce vitamina C poate sa este, totuși, este reduceți durata frigului și severitatea simptomelor.

Rețineți că nu este foarte probabil ca portocalele să ajute mult la reducerea duratei de viață a frigului. În ciuda faptului că este un fruct bogat în vitamina C, în fiecare portocaliu există doar aproximativ 90 de miligrame de vitamină C.

Citeste mai mult: Alimentele care ajută la răceala obișnuită

Megadosing Vitamina C

Ai nevoie de doze extrem de mari de aproximativ 8 grame de vitamina C pentru ca acest nutrient sa fie util din punct de vedere clinic in tratarea racelii. Consumarea unor cantități adecvate de vitamina C înseamnă aporturi între 75 și 120 miligrame (aproximativ cantitatea de vitamina C dintr-o portocală) în fiecare zi.

Cu siguranță puteți să administrați doze mari de vitamină C și nu s-au dovedit a fi toxice. Dar trebuie să știți că dozele ca acestea sunt mult mai mari decât dieta standard recomandată, așa că trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca megadosing.

Citeste mai mult: 12 Nu-așa-comune sfaturi pentru a se răzbuna rece și gripa