Sunt tabelele de inversare sigure la utilizare când sunt gravide?

Durerea de spate este o afecțiune comună în timpul sarcinii. Asociația americană a sarcinilor raportează că 50 până la 70% dintre femei prezintă o formă de dureri de spate în timpul sarcinii. Deși acest tip de durere poate apărea în orice moment al sarcinii, este mai răspândit în timpul celui de-al treilea trimestru, când copilul crește rapid în mărime. Tabelele de inversare sunt folosite într-un tip alternativ de terapie cu dureri de spate. În unele cazuri, acest tip de terapie contribuie la atenuarea durerii, însă există riscuri dacă sunteți gravidă sau aveți alte afecțiuni de sănătate.

Creșterea hormonilor și a greutății copilului poate provoca dureri de spate. (Imagine: Imagini Brand X / Stockbyte / Getty Images)

Beneficii prestate

Tabelele de inversare sunt folosite în principal ca o metodă de ameliorare a durerii de spate. Clinica Mayo explică faptul că agățarea cu capul în jos în timpul acestui tip de terapie este proiectată pentru a inversa tragerea gravitațională în interiorul corpului. Îți întinde vertebrele și reduce presiunea și nervii în interiorul coloanei vertebrale.

Cum să utilizați

Terapia cu inversiune funcționează prin așezarea sigură pe o masă cu capul în jos. Potrivit Institutului Healthy Back, începătorii încep la un unghi de 20 de grade și unghi și pot lucra până la o poziție complet inversată la 90 de grade. În acest unghi, veți experimenta o mulțime de flux sanguin care vă grăbesc la cap. Această poziție nu este cea mai bună atunci când este însărcinată, deoarece reduce fluxul de sânge către copil. Utilizatorii efectuează exerciții în timp ce sunt inversate, cum ar fi ședințele și abdomenul.

Probleme de siguranta

Poziția cu susul în jos influențează negativ sistemul dumneavoastră circulator. Potrivit Clinicii Mayo, folosirea tabelelor de inversiune pentru perioade lungi de timp crește tensiunea arterială și scade ritmul cardiac. Acest lucru este deosebit de periculos în timpul sarcinii, deoarece copilul depinde de un sistem circulator sănătos. În plus, pe măsură ce vă duceți în trimestrul al treilea, tensiunea arterială poate crește ușor natural, deoarece corpul dumneavoastră produce sânge suplimentar pentru copilul dumneavoastră. Datorită efectelor circulatorii, Clinica Mayo nu recomandă tabele de inversare pentru utilizarea de către persoanele cu hipertensiune arterială, hipertensiune arterială la nivelul ochilor sau boli cardiovasculare.

Linia de fund

Durerea severă a spatelui din timpul sarcinii trebuie adresată unui medic pentru a se asigura că nu apar complicații mai grave, cum ar fi travaliul prematur. Asociația Americană de Sarcină recomandă exerciții de lumină pentru femeile gravide ca mijloc de ameliorare și prevenire a durerilor de spate. Un exemplu este o clasă de yoga destinată femeilor însărcinate. Rețineți că exercițiile tradiționale de podea nu trebuie efectuate în timpul sarcinii. Cu toate că tabelele inversate pot îmbunătăți durerile de spate, Clinica Mayo spune că efectele sunt doar temporare. Acest tip de terapie are prea multe riscuri pentru femeile însărcinate și nu trebuie utilizat decât dacă este recomandat de medicul dumneavoastră.