Activități care vor agrava un disc herniat de col uterin

Un disc herniat de col uterin poate provoca durere, amorțeală, furnicături sau slăbiciune care pot începe în gât și se rad în brațe și mâini. Un disc herniat, numit și un disc alunecat sau disc rupt, apare atunci când o mică parte din amortizarea fibroasă dintre vertebre împinge din aliniere și comprimă maduva spinării sau nervii spinării. Potrivit Clinicii Mayo, tratamentele conservatoare sunt de obicei cele mai bune pentru a trata un disc herniat. Pentru a ajuta la recuperare, ar trebui să evitați anumite activități.

Un bărbat se așează ascuns la birou, tastând pe laptop-ul său. (Imagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Evitați postura slabă

Ar trebui să evitați postura proastă pentru a preveni agravarea unui disc cervical herniat. Poziția slabă împiedică gâtul tău să fie în alinierea corectă pentru a permite discului herniat să se vindece. În plus, poate agrava discul herniat și poate crește riscul unei a doua hernie de disc. Când vă vedeți medicul, întrebați dacă terapia fizică este o opțiune pentru tratamentul dumneavoastră. Un terapeut fizic vă poate învăța diferite exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți postura. Medline Plus afirmă că aceste exerciții vor întări mușchii care susțin coloana vertebrală.

În plus, ar trebui să faceți un efort suplimentar pentru a vă așeza și a vă ridica drept, mai ales atunci când lucrați la un computer sau când conduceți. Asigurați-vă că nivelul ecranului computerului este la nivelul ochilor pentru a vă îmbunătăți postura de lucru. Când vă deplasați, asigurați-vă că scaunul este în sus și că nu sunteți prea departe de volan.

Evitați contactul sportiv

Evitați sporturile de contact, cum ar fi fotbal, baschet, rugby, karate și box. Aceste sporturi cresc riscul ca gâtul dvs. să fie expus unui impact la un nivel înalt care poate agrava alinierea coloanei vertebrale cervicale și exacerbează simptomele.

Evitați scufundările

Scufundări, în special scufundări mari, pot agrava simptomele unui disc herniat. Aceasta este o activitate pe care ar trebui să o eviți pentru că viteza în care capul vostru vine în contact cu apa permite o forță semnificativă care trebuie pusă pe gât. Acest lucru poate agrava hernia discului sau poate crește riscul unei a doua hernie. Așteptați până când veți fi clarificat de către medicul dvs. pentru a continua să participați la această activitate.

Evitați supraîncărcarea

Deși întinderea gâtului ușor poate fi benefică, ar trebui să evitați să vă extindeți gâtul. Înălțimea excesivă poate determina prea multă tensiune pentru a fi pusă pe gât, ceea ce poate crește presiunea exercitată asupra discului herniat și împiedică vindecarea. Prin urmare, urmați recomandările de exerciții care vi se oferă de către medicul dumneavoastră sau terapeutul fizic.