Rezistența la grăsimi abdominale și la insulină

Dacă aveți rezistență la insulină, nu sunteți singuri - această tulburare a sistemului endocrin al organismului afectează până la 80 de milioane de americani, potrivit Academiei Americane de Medici de Familie. Dacă nu este tratată, rezistența la insulină se poate dezvolta în probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiace. Deoarece grăsimea abdominală crescută este unul dintre factorii de risc primari, tratamentul pentru rezistența la insulină implică modificări ale stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate și exercitarea.

Un doctor arată pacientului o seringă. (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Identificare

Rezistența la insulină înseamnă că mușchiul, grăsimile și celulele hepatice ale corpului nu răspund în mod normal la insulină, necesitând pancreasului să producă cantități crescute de insulină pentru a ajuta glicemia să intre în celule astfel încât să poată fi folosită ca energie. Tot ceea ce excesul de glucoză se acumulează în sângele dumneavoastră și poate duce la diabet și alte boli. Oamenii de stiinta au aflat, de asemenea, ca celulele abdominale grase pot intrerupe echilibrul normal si functionarea hormonilor cum ar fi leptina si adiponectina, despre care se crede ca joaca un rol in raspunsul organismului la insulina, potrivit Harvard University Medical School.

Semnificaţie

Rezistența la insulină, care nu este tratată, nu cauzează numai diabet, ci poate duce la obezitate, colesterol ridicat și boli cardiovasculare, deși relația dintre rezistența la insulină și dezvoltarea acestor condiții nu este încă cunoscută, potrivit Academiei Americane de Medici de Familie. De asemenea, AAFP observă că există o relație puternică între obezitatea abdominală și gradul de rezistență la insulină, indiferent de cât de mult cântăriți în general. Pentru a estima nivelul de obezitate abdominală, puteți utiliza raportul talie-șold măsurând talie în punctul ei cel mai îngust, de obicei chiar deasupra buricului, și șoldurile la cel mai înalt punct din jurul feselor. Apoi, împărțiți măsurarea taliei prin măsurarea șoldului. Un raport talie-șold mai mare de 1,0 la bărbați sau 0,8 la femei este puternic legat de obezitatea abdominală și rezistența la insulină.

Expert Insight

În 1996, un studiu efectuat la Institutul Garvan de Cercetări Medicale, Spitalul Sf. Vincent, din Sydney, Australia, a investigat legătura dintre grăsimea abdominală și rezistența la insulină la femeile normale și supraponderale. Rezultatele lor, publicate in revista Diabetes in mai 1996, au constatat ca nu numai ca grasimea abdominala este un marker puternic pentru rezistenta la insulina, ci poate fi principalul factor determinant al rezistentei la insulina la femei.

Prevenirea / Soluție

Pentru a-si pierde grasimea, expertii din Scoala Medicala din cadrul Universitatii Harvard recomanda o activitate fizica moderata de intensitate de cel putin 30 de minute pe zi, de preferat mai mult. Acestea indică un studiu efectuat la Centrul Medical al Duke University, care a constatat că, după șase luni, cei care practică exercițiile echivalente de jogging au pierdut atât grăsime viscerală, cât și subcutanată. Forța de formare de o oră de două ori pe săptămână poate ajuta, de asemenea, reduce grăsimea viscerală. Dieta este, de asemenea, importantă și ar trebui să urmăriți dimensiunile porțiunilor și să vă concentrați asupra carbohidraților complexi cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

Avertizare

Deși exercițiile fizice pot fi benefice, dacă sunteți supraponderal sau obezi, MayoClinic.com avertizează că trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice activitate fizică. Puteți lucra cu ea pentru a planifica un program de exerciții care este potrivit pentru dvs..