Yoplait iaurt pentru pierderea în greutate
Dacă te uiți la televizor, probabil că ai văzut reclamele pentru iaurt Yoplait. Femeile din reclame se laudă cu plăcinte de var, plăcintă de cremă de boston și prăjituri de catifea roșie pe care le-au mâncat și totuși și-au pierdut greutatea. Aceste deserturi sunt arome ale iaurtului ușor Yoplait. Yoplait sugerează un plan de alimentație de două săptămâni, care include iaurtul ușor, pentru a ajuta la scăderea în greutate.
Cupe de iaurt cu fructe de padure pe partea de sus. (Imagine: Saddako / iStock / Getty Images)Două săptămâni Tune Up
Dieta de iaurt Yoplait este un plan de masă în care vă înlocuiți micul dejun și prânzul cu un iaurt ușor Yoplait. Yoplait recomandă utilizarea acestei diete timp de două săptămâni pentru a pierde în greutate. În cele două săptămâni, vă plimbați zilnic timp de 30 până la 40 de minute pentru a arde calorii și a ajuta la scăderea în greutate. Planul de masă include fructe, amidon, proteine slabe și legume pentru o dietă bine rotunjită. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe dieta cu iaurt Yoplait pentru a determina dacă este sănătoasă pentru organismul dumneavoastră.
Mic dejun, prânz
Puteți alege unul dintre cele 33 de arome în iaurtul ușor Yoplait pentru mesele dvs. de mic dejun și prânz. De asemenea, trebuie să consumați 1 cană de cereale pe bază de ovăz sau de orez sau o bară granola. Includeți, împreună cu cele două mese, o porție de fructe, cum ar fi o bucată de fructe de dimensiuni mici sau mijlocii sau o jumătate de pahar de fructe de padure. Beți apă cu mesele.
Cina și gustări
Yoplait recomandă o cantitate de 6 oz. proteine slabe pentru cină, cum ar fi pui sau carne de porc, 2 cesti de legume și o cantitate mică de grăsime, cum ar fi 1 linguriță de unt. Între gustările dvs. de mâncare se află o ceașcă de crudă sau o jumătate de cești de legume gătite. Yoplait sugerează includerea a trei porții de produse lactate fără grăsimi pe tot parcursul zilei, cum ar fi un pahar de lapte degresat sau alt iaurt ușor.
calorii
Dieta de iaurt Yoplait vizează reducerea aportului zilnic de calorii. Când reduceți calorii cu 3500, pierdeți 1 lb. Fiecare iaurt ușor Yoplait conține 110 de calorii. Dacă ați consumat anterior două mese care conțin 500 până la 800 de calorii, acum creați un deficit de calorii consumând iaurt pentru micul dejun și prânz. Această reducere a caloriilor consumate, plus arderea caloriilor din plimbarea zilnică, va fi egală cu pierderea în greutate pe parcursul celor două săptămâni.
