Dvs. 3 P.M. Scăderea zilei de lucru ar putea fi cauzată de acest lucru (și nu este ceea ce credeți)

Versiunea originală a acestui articol a fost publicată pe Good + Good pe 20 august 2018.

(Imagine: Stocksy)

La ora 3:00. scăderea zilei de lucru este atât de neclară încât a devenit un cliche (știi că nu ești singurul când există memuri despre asta), dar oricine se luptă cu nevoia de a începe să snooză la biroul tău vă poate spune - este real.

Deci, de ce este atât de răspândită oboseala din această după-amiază și cum naiba o poate evita cineva? Potrivit specialiștilor în medicină sportivă Brad Thomas, MD, răspunsul este în obiceiurile de hidratare.

"Cand te gandesti la asta, creierul este de 85% apa, astfel incat chiar si cea mai mica cantitate de deshidratare poate schimba performantele mentale", spune Dr. Thomas.

Aproape 80% dintre americani care muncesc spun că nu beau suficientă apă, potrivit unui sondaj recent (explicația ta este pentru toate memețele), motiv pentru care Dr. Thomas recomandă Liquid I.V. Hidratarea multiplicatorului pacienților săi.

"Tehnologia găsită în formularea Multiplicatorul de hidratare oferă apă și substanțe nutritive cheie mai rapid și mai eficient în fluxul sanguin decât apa singură", explică el. "O porție adăugată la 16 uncii de apă asigură aceeași hidratare ca și consumul a două-trei sticle de apă."

AKA, veți obține toate beneficiile creșterii creierului de a fi bine hidratate fără a trebui să părăsiți biroul pentru a merge la baie la fiecare 10 minute. Gata să bei?

Derulați în jos pentru căile de hidratare adecvate vă pot ajuta obiceiurile de lucru - și vă puteți menține energia prin EOD.

(Imagine: Liquid I.V.)

Distruge dependenta de cofeina

Liquid I.V. co-fondatorul Brandin Cohen se afla într-o relație de dragoste-ură cu cafeaua. El ar avea o ceașcă dimineața să se trezească și una după-amiaza la timpul de vârf, ceea ce îl va împiedica să doarmă noaptea și să-și impună cafeaua de dimineață și să obții imaginea.

Odată ce și-a dat seama de rolul de hidratare jucat în acest proces, a fost un apel (literal) de trezire. "Nu mi-am dat seama ca semnalul pentru o cana de cafea dupa-amiaza a fost declansat de deshidratare", spune Cohen. "Rutina mea este acum o ceașcă de cafea dimineața și un lichid I.V. în după-amiaza, de obicei în jurul orei 2 sau 3 dimineața. dupa pranz. Această rutină bate capcana de după-amiază - și acum pot adormi la o oră normală! "

Pentru a obține efectul complet energizant, Dr. Thomas recomandă să bei aproximativ jumătate de galon de apă pe zi (sau o sticlă de 16 uncii cu lichid I.V. amestecat și unul fără). Adaugat bonus: Vitamina B12 in lichid I.V. de asemenea, acționează ca un stimulator de energie - astfel încât să vă puteți despărți de cafeaua de după-amiază pentru totdeauna.

(Imagine: Liquid I.V.)

Kick Sugar Cravings la Curb

Știi că pofta de ciocolată insațiabilă obișnuiești după prânz? Da, fiind hidratat corect, poate ajuta și cu asta.

Nerd afară cu noi pentru o secundă: Potrivit dr. Thomas, deshidratarea provoacă o creștere a ratei muschilor utilizați glicogen, care este un element al glucozei de zahăr care servește ca formă de stocare a energiei. Când rămâneți fără glicogen, corpul dvs. continuă să caute acea lovitură de energie - de aceea dorința de zahăr.

Deoarece glucoza este principala sursa de combustibil pentru celulele noastre, atunci cand organismul are nevoie de o crestere rapida a energiei, glicogenul este defalcat pentru a elibera glucoza in sange pentru a fi folosit ca combustibil, Dr. Thomas explica. Atunci cand organismul nu mai are acces la glucoza, nivelurile de energie sunt afectate negativ.

Deci, în loc de a ataca sertarul de gustări de birou pentru ciocolată, turnați-vă un pahar de apă cu Liquid I.V. (care vine în arome super-revigorante, cum ar fi lamaie-lime, passionfruit, și açai berry). Corpul tău (și nivelul de energie) îți vor mulțumi.

(Imagine: Liquid I.V.)

Îmbunătățiți performanțele antrenamentului

Ați fost atât de ciudat de ceață a creierului până la sfârșitul zilei când te găsești în minte pentru orice scuză pentru a ieși din clasa de spin pe care ai rezervat-o? Încearcă încet mâna.

A fi hidratat corespunzător nu numai că vă ajută să vă asigurați că vă simțiți suficient de energizați pentru a ajunge la studio, dar poate și să vă îmbunătăți performanța în timp ce sunteți în clasă.

"Performanța atletică este direct legată de hidratare și managementul electroliților", spune dr. Thomas. "Atleții au nevoie de hidratare adecvată pentru a obține cele mai multe rezultate din ieșirea cardiacă și VO2 max."

Formula Liquid I.V. este încărcată cu electroliți și vitamine B, plus o cantitate mai mare de vitamina C decât o portocalie și potasiu egal cu o banană. "Este o soluție ideală pentru a vă menține corect hidratat și performanță de vârf", spune dr. Thomas. Bun venit în clasament.

În parteneriat cu Liquid I.V.

Fotografii: Liquid I.V.