O stare de ketosis Ajută-mă să scot în greutate?

Multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați indică beneficiile existenței unei stări de cetoză, ceea ce susțin că acestea au drept rezultat pierderea în greutate. Ideea este că, dacă nu consumi suficienți carbohidrați ca energie, corpul tău va distruge grăsimea pentru energie. Ca rezultat, veți pierde grăsime și greutate. Ideea de cetoză pentru pierderea în greutate, cu toate acestea, nu funcționează la fel de bine în realitate și vine cu multe riscuri pentru sănătate. Discutați cu medicul înainte de a merge la o dietă care promovează cetoza.

Prezentare generală a ketozelor

Starea cetozei apare atunci când corpurile cetone, care sunt de fapt trei biochimice - acetonă, acid acetoacetic și acid beta-hidroxibutiric - se acumulează în sânge. Corpul tau are nevoie de carbohidrati pentru a descompune complet grasimile, asa ca o lipsa de carbohidrati in dieta ta duce la cetoza. Este normal ca organismul să producă cantități mici de corpuri cetone, dar atunci când este pus într-o stare de înfometare, ficatul produce corpuri cetone din acizi grași pentru a hrăni organe esențiale cum ar fi creierul și inima. Excesul de acetonă este excretat în urină și produce respirația caracteristică dulce găsită adesea la diabetici

Pierdere în greutate prin suprimarea apetitului

Este posibil să pierdeți în greutate în stare de cetoză, mai ales la început. Această stare poate reduce senzația de foame, astfel încât să mâncați mai puțin, ceea ce este rezultatul dorit de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Cetoza ar putea chiar sa te faca grea, facandu-ti sa nu mananci. Un studiu din mai 2008 din "Jurnalul American de Nutriție Clinică" arată totuși că nu există suficiente dovezi care susțin ideea că ketonele suprimă apetitul.

Pierdere în greutate de la factori suplimentari

Cetoza poate provoca, de asemenea, scăderea în greutate la începutul unei diete din cauza unei pierderi de greutate a apei. Cetoza determină corpul dumneavoastră să scape de sodiu și să elibereze mai multă urină. Acest lucru poate duce la pierderea a aproximativ 100 la 150 de calorii pe zi, doar din acest aspect de cetoză. Aceasta este o greutate care, probabil, va fi recâștigată. Multe diete care duc la cetoză, și anume diete cu conținut scăzut de carbohidrați, au și calorii scăzute, ceea ce poate duce la scăderea în greutate. Cu toate acestea, este adesea un număr scăzut de calorii nesănătoase.

Avertizare

Deși s-ar putea să pierdeți greutatea pe cetoză, nu este recomandată organismului dumneavoastră. Cetoza poate provoca o serie de reacții adverse, inclusiv amețeli, respirație urâtă, deshidratare, constipație, dureri de cap, slăbiciune și iritație. După ce sunteți pe el pentru o perioadă mai lungă de timp, cum ar fi câteva săptămâni, poate provoca pietre la rinichi și guta. Cetoza poate cauza moartea dacă aveți diabet. Dacă sunteți gravidă, cetoza poate interfera cu dezvoltarea copilului dumneavoastră sau chiar poate provoca moartea.