Ce hrană regulată poate fi consumată pe o dietă Medifast?
Dacă aveți nevoie să pierdeți o mulțime de greutate, este posibil să luați în considerare Medifast deoarece este destinat pentru scăderea în greutate de la 2 la 5 lbs. pe saptamana. Majoritatea hranei pe Medifast provine de la mese și gustări pregătite de Medifast, dar este important să știți ce alte alimente va trebui să le consumați pe dietă. Pentru a rămâne cât mai sănătoși posibil, consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă pentru pierderea în greutate.
Mâncăruri sănătoase de talpă rulată cu spanac. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Medifast Five and One
În fiecare zi, în Medifast Five și One Plan se includ mesele Medifast pe care le comandați și o masă Lean și Verde pe care o pregătiți. Mâncărurile Medifast includ brânzeturi, shake-uri, fulgi de ovăz, budinci și băuturi calde și puteți avea cinci pe zi. Planul de tranziție al Medifast este un plan de 8 până la 16 săptămâni care vă ajută să vă mențineți pierderea în greutate odată ce atingeți greutatea țintă și vă ajută să reduceți treptat alimentele Medifast pe măsură ce adăugați o varietate de alimente regulate, produse lactate grase.
Lean și verde
Masa Lean și Verde este masa unică zilnică de la alimentele obișnuite de la Medifast. Alegeți trei porții de legume dintr-o listă pe care o oferă Medifast și exemple de o singură porție sunt 1 ceașcă de salată verde sau spanac brut sau o jumătate de ceașcă de germeni brute sau de jicamă sau de sparanghel, dovlecei, broccoli sau țipări fierte . Puteți avea 5 până la 7 oz. de proteine slabe din pește, carne de pui, ouă, carne de porc sau curcan de masă. Fiecare masă trebuie să aibă între zero și două porții de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de nucă, dressingul de salată sau uleiul de semințe de in.
Condimente și gustări
Puteți avea până la trei porții de condimente și condimente în fiecare zi din lista aprobată. Posibilitățile includ o linguriță de o jumătate de linguriță de ierburi uscate sau condimente, 1 linguriță de sos de soia, jumătate de linguriță de sos de grătar și 1 lingură de ceapă tocată, lapte de soia sau ierburi proaspete. O gustare zilnică este, de asemenea, opțională și puteți avea 3 tulpini de telina, 1 lingură de unt de arahide, o jumătate de oz. de fructe cu coajă lemnoasă, un păstăi fără zahăr sau gumă fără zahăr.
Alte informații
Aportul adecvat de lichide poate scădea foamea și poate reduce riscul de constipație, iar Medifast recomandă cel puțin opt 8-oz. pahare de apă în fiecare zi. Puteți avea și alte băuturi cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii, cum ar fi ceai, cafea și băuturi răcoritoare fără zahăr sau amestecuri de băuturi. Programul prevede că nu trebuie să aveți mai mult de 300 mg cofeină pe zi sau cantitatea în 3 porții de cafea. De asemenea, evitați consumul de alcool în timp ce sunteți pe Medifast deoarece contribuie la calorii și mărește foamea.
