Ce părți ale corpului își pierd în primul rând grăsimea?

Oamenii tind să transporte grăsimi diferit în corpul lor; s-ar putea să observați niște jupuțe mai grele în unele, sau o brioșă de muffin-top care creează peste talie. S-ar putea să preferați să vă neteziți stomacul sau să vă tăiați coapsele, dar nu este posibil să izolați regiunile corpului pentru reducerea greutății. S-ar putea să pierdeți mai întâi greutatea în brațe, sânii sau șolduri - totul se reduce la genetică. Pierderea grasimilor in corpul tau, totusi, va ajuta la reducerea grasimilor in orice zona in care vizezi.

Un om matur alergă pe un traseu împădurit. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

De ce nu puteți reduce la fața locului

Pierderea de grăsime vizată nu funcționează din cauza compoziției celulelor adipoase, potrivit revistei Yale Scientific Magazine. Pentru a funcționa, mușchii se bazează pe substanțe numite trigliceride. Acestea există în celulele grase ale corpului, dar mușchii nu le pot folosi așa cum sunt. În schimb, trigliceridele se transformă în glicerol și acizi grași liberi, care intră în sângele dvs. și devin combustibil pentru mușchi. Corpul tău ar putea atrage de la trigliceride din orice parte a corpului pentru combustibil; nu este posibil să se decidă care vor fi mai întâi depozitele de grăsimi corporale.

Grăsime albă, grăsime maro

Nu toate celulele grase sunt create egale. Departamentul american de Sănătate și Servicii Umane afirmă că corpul dumneavoastră conține două tipuri de grăsimi: celulele albe și maro de grăsime. Celulele de grăsime maro, stocate în mod obișnuit în gâtul și în regiunile umărului corpului, sunt un tip "bun" de grăsime, adesea asociate cu greutate corporală mai mică. Nivelurile ridicate de celule albe grase sunt asociate cu probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă și diabet.

Arderea viscerală a grăsimilor

Fătul visceral se găsește între organele interne și poate cauza probleme de sănătate. Dimpotrivă, grăsimea subcutanată - tipul pe care îl puteți prinde în secțiunile puditorului organismului dvs. - nu duce în mod necesar la probleme majore de sănătate. Grasimile viscerale pot secreta o substanta care promoveaza rezistenta la insulina, ceea ce duce la diabet, potrivit Centrului Medical UT Southwestern. Pentru a arde grăsimea viscerală, combinați exercițiile aerobice cu liftingul, consumați mai puțini carbohidrați și urmăriți cantități adecvate de somn în fiecare seară.

Pierderea de grăsime și dimensiunea corpului

Corpul tău poate pierde grăsime diferit în funcție de mărimea ta, potrivit Annals of the New York Academy of Sciences. Când pierdeți greutatea, corpul dvs. arde atât prin țesuturi grase, cât și prin țesut slab, dar proporția poate să difere în funcție de compoziția corporală. Persoanele mai subțiri pot avea pierderi mai slabe de masă comparativ cu pierderea de grăsime după exerciții; persoanele obeze vor arde prin mai multa masa de grasime.

Strategii de ardere a grăsimilor

Reducerea consumului de calorii cu 500 de calorii zilnic timp de sapte zile va duce la pierderea de 1 lire sterline de grasime pe saptamana, potrivit Universitatii Illinois din Urbana-Champaign. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Va trebui să mențineți nivelurile actuale de activitate fizică sau chiar să creșteți activitatea fizică pentru a începe să ardeți prin rezervele de grăsime.