Care este IMC sănătoasă pentru un copil de 16 ani?
Indicele de masă corporală este utilizat pentru a estima dacă o persoană are o greutate sănătoasă și procentaj de grăsime corporală pentru înălțimea sa. La adulți, un IMC cuprins între 19 și 25 de ani este sănătos, dar pentru copii și adolescenți, intervalul de normal variază atât de mult din cauza diferențelor în rata de creștere încât intervalul sănătos este diferit în funcție de vârstă și sex.
Există o serie de IMC sănătoase pentru fiecare vârstă. (Imagine: designer491 / iStock / Getty Images)Măsuri sănătoase pentru persoanele de 16 ani
Un IMC între percentila 5 și 85 este considerat sănătos pentru copii și adolescenți. Cu fiecare lună de vârstă suplimentară, gama sănătoasă de IMC crește ușor. Pentru un băiat de 16 ani, acest lucru înseamnă că un IMC cuprins între 17,1 și 17,7 ar fi la limita inferioară a gamei sănătoase; un IMC cuprins între 24,2 și 24,8 ar fi la sfârșitul intervalului, în funcție de vârsta băiatului în luni. O fetiță de 16 ani ar fi la limita inferioară a intervalului sănătos dacă ar avea un IMC cuprins între 16,8 și 17,2, iar la capătul superior al intervalului dacă valoarea IMC a fost între 24,7 și 25,2.
Motivul diferitelor intervale de admisie IMC
Există diferite intervale acceptabile pentru băieți și fete de aceeași vârstă, deoarece aceștia tind să treacă prin pubertate la vârste ușor diferite, iar efectele pubertății sunt diferite pentru băieți și fete. De exemplu, fetele tind să aibă creșteri ale grăsimii corporale pentru a le pregăti pentru o mamă potențială, în timp ce băieții au tendința de a avea creșteri ale mușchilor în timpul pubertății. Intervalele acceptabile sunt dezvoltate folosind un număr mare de copii pentru a determina ce IMC se încadrează în limitele normale pentru o anumită vârstă și sex.
Considerații privind IMC
IMC nu măsoară efectiv grăsimea corporală. Este doar o estimare, astfel încât uneori un copil sau un adolescent poate cădea în afara unei game de BMI "sănătoase", fără a transporta prea mult sau prea puțină grăsime corporală. La persoanele care au o mulțime de mușchi, cum ar fi sportivii și cei care au cadre mai mari, indicele de masă corporală are tendința de a supraestima grăsimea corporală. De asemenea, poate subestima grăsimea corporală la persoanele cu cadre mai mici.
Pentru a vedea dacă există într-adevăr prea mult sau prea puțină grăsime corporală, un bărbat în vârstă de 16 ani, cu un IMC mai mare sau mai mic decât recomandat, ar trebui să aibă grăsimi corporale măsurate prin folosirea etrierilor pielii, a impedanței bioelectrice, un test similar care măsoară cu mai multă precizie grăsimea corporală. Aceste teste se fac într-un cadru clinic, nu la domiciliu.
Îmbunătățirea indicelui de masă corporală
Un IMC anormal ar trebui discutat cu un medic. Cu excepția cazului în care un copil de 16 ani are o problemă de sănătate sau o tulburare de alimentație, cu toate acestea, probabil că nu este nevoie să încercați să câștigați în greutate. Adolescentul va ajunge, probabil, până la alții în grupul său de egali în ceea ce privește greutatea și înălțimea, pe măsură ce timpul trece, deoarece un IMC scăzut se poate datora începerii pubertății un pic mai târziu decât media.
O femeie în vârstă de 16 ani, cu un IMC mai mare decât cea recomandată, ar putea să înceapă să ia măsuri pentru a gestiona greutatea. Acestea includ obținerea mai multor exerciții fizice și limitarea alimentelor grase, băuturi îndulcite, deserturi și alimente gustoase. Mănâncă porții mai mici și mănânci doar când îți este foame. Nu mergeți însă pe diete drăguțe, deoarece acestea se întorc de obicei și nu sunt sănătoase. Încercați să obțineți cel puțin o oră de exerciții aerobice moderat intense sau viguroase în fiecare zi și să limitați timpul petrecut în timpul ședinței sau aliniate. Luați în considerare adăugarea a două antrenamente de forță de formare în fiecare săptămână pentru a ajuta la construirea musculaturii, care arde mai multe calorii decât grăsimile chiar și atunci când o persoană se odihnește. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca și cum să faci pushups, abdomene, squats și alte exerciții în greutate corporală sau poate implica utilizarea de echipamente, cum ar fi benzi de exerciții fizice sau greutăți.
