Ce este dieta din Bahamas?

Dieta din Bahamas este de fapt două diete - o alimentație alimentară, vegetariană și un regim suplimentar, care poate înlocui sau suplimenta o dietă vegetariană cu conținut scăzut de calorii. Dieta a fost dezvoltată de Dick Gregory, un activist social și comedian, care a jucat în anii 1950. Pe parcurs, Grigorie a dezvoltat probleme de sănătate - a fumat, a băut și a înjunghiat la 350 de kilograme. El a simțit nevoia să-și schimbe stilul de viață, ceea ce la determinat să creeze dieta din Bahamas.

Orezul, legumele și uleiul fac parte din planul alimentar din Bahamas. (Imagine: Karisssa / iStock / Getty Images)

Suplimentul dieta

Gregory a dezvoltat inițial un supliment numit Formula Four X - care este acum vândut ca Diet Gregory's Caribbean Diet for Health Optimal. Suplimentul de pulbere conține o varietate de ingrediente vegane, inclusiv orez și pudră de semințe de in, boabe de cafea, pepene amar și extract de ciulin de lapte, pudră de mango și de fructe de tei, piper și chiar rădăcină de curcumă. Dieta presupune luarea a două sau trei bucăți pe zi de supliment pentru înlocuirea meselor. Gregory nu precizează cât timp trebuie să rămână în regimul suplimentar - și nici Wellness in Nature LLC, compania care comercializează acum produsul - dar Gregory spune că a oferit suplimentul prietenilor și colegilor de-a lungul anilor pentru a ajuta ei își pierd greutatea și depășesc problemele de sănătate.

Știința privind suplimentul

Într-un studiu realizat în ediția din 1989 a "Jurnalului Asociației Medicale Naționale", șobolanii diabetici hrăniți cu dieta din Bahamas au câștigat greutate mai repede decât șobolanii în două grupuri de control, dar grupul de dietă Bahamian a arătat o îmbunătățire a nivelului insulinei și a glicemiei pe parcursul studiului de un an. Nu există alte studii specifice privind dieta din Bahamas, dar Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că niciun medicament, ierburi sau suplimente nu vă poate ajuta să pierdeți multă greutate și că multe suplimente au efecte secundare. Singura modalitate de a pierde in greutate este reducerea numarului de calorii pe care le mananci si cresterea exercitiilor fizice si a activitatii, potrivit centrului medical.

Dieta alimentară

În timp ce Gregory recomandă utilizarea formulei, el a descris și planul alimentar al dietei în cea mai recentă autobiografie: "Calus pe sufletul meu". Pentru micul dejun - și până la prânz - nu mănânci decât fructe. Prânzul constă dintr-o salată de legume sau mai multe fructe. Cina este o jumatate de ceasca de orez alba, topita de un amestec de jumatate de ceapa, patru bucati de usturoi, 9 linguri de ulei de masline si 6 linguri de aminoacizi lichizi, toate impulsuri intr-un blender. Gregory spune că ar trebui să bei opt pahare de apă zilnic. Pentru a vă spori băutura, stoarceți sucul din opt lămâi, patru portocale și două grapefruit și amestecați-le cu 1 1/2 cești de sirop de arțar pur într-un recipient de 1 galon de apă de izvor.

Expert Insights

Într-un alt studiu publicat în articolul din revista "Journal of the National Medical Association" din 1989, ofițerii de poliție din New Orleans care au primit zilnic un supliment alimentar din Bahamas, ca parte a unui plan general de masă, au pierdut mai multă greutate - o medie de 16,8 lire sterline saptamana - decat alte grupuri de pe acelasi plan de masa alimentat un placebo sau un supliment diferit in timpul studiului de 10 saptamani. Participantii la cele trei grupuri au consumat zilnic acelasi numar de calorii - 1.500 pentru barbati si 1.200 pentru femei - care au inclus placebo sau supliment. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au remarcat că nu există dovezi că consumul de fructe și legume vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dar, CDC constată că înlocuirea alimentelor cu calorii înalte, prelucrate și nutritive cu deficit în alimentația dvs. cu fructe și legume, care au un conținut scăzut de calorii și nutrienți densi, vă vor menține pe deplin mult timp - și vă vor ajuta să pierdeți în greutate.