Care este pierderea medie săptămânală pentru observatorii de greutate?

Weight Watchers este un program complet de dieta proiectat pentru a vă ajuta să piardă în greutate într-un mod sănătos, practic și relativ ieftin. Fondatorul Weight Watchers, Jean Nidetch, a început organizarea de la casa ei din New York în anii 1960. De atunci, compania sa extins de la întâlniri la domiciliu la centre naționale de pierdere în greutate, produse alimentare, programe de internet online și echipamente dietetice, cum ar fi cântare, sticle de apă și cărți de bucate.

Scale (Imagine: Olivier Le Moal / iStock / Getty Images)

Caracteristici

Filosofia Weight Watchers cuprinde mai mult decât cântărirea săptămânală, dar îi încurajează pe clienții săi să își schimbe obiceiurile alimentare de la nesănătoase la cele sănătoase. Concentrarea din 2011 se referă la alimentele sănătoase, sănătoase, cu programul lor Plus Plus. Weight Watchers atribuie alimente numere diferite de puncte. Pe măsură ce mâncați, țineți evidența numărului de puncte pe care le consumați în timpul zilei. Când atingeți valoarea punctului atribuită pentru această zi, ar trebui să fiți terminat de mâncare. Programul încurajează o varietate de alimente, de la boabe întregi până la grăsimi sănătoase. Programul Weight Watcher încurajează, de asemenea, clienții să învețe valoarea nutrițională a alimentelor, să-și exercite în mod regulat și să rămână activi pe tot parcursul zilei.

Rezultatele studiului de doi ani

Weight Watchers incurajeaza clientii sa se concentreze pe stabilitate, mici saptamani greutate-pierderi ratele de nu mai mult de 1 - 2 lire sterline pe saptamana. Un studiu din ianuarie 2005, publicat în "Jurnalul Asociației Medicale Americane", comparativ cu evaluatorii de greutate la alte programe populare de scădere în greutate. Pe o perioadă de 24 de luni, membrii Weight Watchers, care au cântărit în mod regulat la întâlniri și au rămas pe plan, au pierdut o medie de 5 1/2 lire sterline pe an sau cu puțin mai puțin de 1/2 lire pe lună. Această rată lunară de pierdere în greutate se traduce în mai puțin de 1/8 lire pe săptămână. Deși nu este substanțială, pierzând chiar 5% din greutatea corporală a unui program sănătos de scădere a greutății, vă poate ajuta să vă reduceți tensiunea arterială și să vă deplasați articulațiile și inima.

Rezultatele studiului de șase luni

Un studiu publicat în 2010, publicat în "American Journal of Lifestyle Medicine", a urmat un grup de membri ai Weight Watchers timp de șase luni. Acei membri care au participat la cel puțin două treimi din ședințe în cursul celor șase luni și-au pierdut în greutate și și-au redus riscul de diabet zaharat de tip 2 din cauza scăderii nivelului de insulină și glucoză. În acest studiu destul de scurt, participanții au pierdut o medie de 14 de lire sterline, ceea ce se traduce într-o pierdere de 1,71 kilograme pe săptămână pentru o perioadă de 24 de săptămâni. Diferența dintre kilogramele pierdute între cele două studii ar putea fi rezultatul mai multor factori. Un studiu de 2 ani poate reprezenta participanții care nu stau pe dietă; de asemenea, observatorii de greutate schimba formularea lor periodic, de la planurile de schimb de alimente la planul de puncte plus. Planul Points-Plus nu a început decât după 2008, iar primul studiu a avut loc înainte de 2005.

Recomandări pentru succes

Când utilizați programul Weight Watchers, fie online, fie în comunitatea dvs., faceți tot posibilul să urmați toate aspectele programului, de la sesiunile săptămânale până la întâlnirile personale. Studiul "Jurnalul American Medical Association" a constatat că, cu cât mai multe întâlniri au participat participanții la Weight Watchers, cu atât mai mult ar fi fost ca aceștia să continue programul. Exercitați în mod regulat, înregistrați-vă activitatea în broșură pentru a urmări minutele și pentru a ajuta la arderea de calorii suplimentare în timpul săptămânii.