Ce este suprasolicitarea și subnutriția?

Nutriția și activitatea fizică sunt cele două cele mai importante influențe asupra sănătății. Este echilibrul de nutrienți conținute în caloriile pe care le consumați cântărit împotriva caloriilor pe care le ardeți care afectează în mod special sănătatea dumneavoastră. Dezechilibrele nutritive, cum ar fi suprasolicitarea și subnutriția, pot duce la dificultăți grave de sănătate. Consultați întotdeauna un medic înainte de a efectua modificări alimentare.

Nutriția și activitatea fizică sunt cele două cele mai importante influențe asupra sănătății. (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

supraalimentatia

Supraîncărcarea este o consumare frecventă de nutrienți. (Imagine: Zhenikeyev / iStock / Getty Images)

Supraalimentatia este supraconsum frecventă sau obișnuită de nutrienți prin consumul de alimente prea mult la punctul în care devine periculos pentru sănătatea ta. Nutrienții sunt toți compuși necesari pentru funcția corporală, inclusiv minerale, vitamine, grăsimi, carbohidrați și proteine. Deși majoritatea substanțelor nutritive pot fi dăunătoare în exces, pericolul supraîncărcării se referă în principal la carbohidrați și grăsimi. Supraalimentarea diferă conceptual de suprasolicitare, deși acestea sunt, în esență, același lucru în acțiune; întrucât supraalimentarea este o constrângere considerată o tulburare psihologică, supraalimentatia este volitiv alege să mănânce mai multe alimente decât aveți nevoie, chiar dacă nu-l dau seama.

subnutriție

Undernutrea determină ca deficitul de nutrienți să nu mănânce suficient. (Imagine: Bine ediție / iStock / Getty Images)

Undernutriția este opusul suprasolicitării, ceea ce înseamnă că este un deficit de nutrienți de a nu mânca suficientă hrană. Undernutriția afectează de obicei echilibrul tuturor substanțelor nutritive din organism. Cu toate acestea, problemele legate de deficiența carbohidraților și grăsimilor se vor manifesta în primul rând și cel mai acut. Inițial, organismul începe să utilizeze rezervele sale de glicogen sau de zahăr, apă stocată și proteine ​​corporale. Apoi, corpul dumneavoastră consumă acizi grași stocați și muschi slabi. Aceste două efecte ale subnutriției au ca rezultat o scădere drastică a greutății corporale. Subnutriția pe termen scurt este posibilă dacă pierdeți în mod inexplicabil cel puțin 10% din greutatea corporală pe o perioadă de trei până la șase luni.

subnutriție

Undernutriția este o formă de malnutriție. (Imagine: belchonock / iStock / Getty Images)

Undernutriția este o formă de malnutriție - o stare care rezultă din faptul că nu consumă suficiente elemente nutritive. Cu toate acestea, nu este sinonim cu subevaluarea - poate apărea în ciuda supraalimentării. Acest lucru se datorează faptului că o alimentație adecvată necesită un echilibru între toate substanțele nutritive care nu sunt prezente în toate alimentele; acest lucru înseamnă că organismul dumneavoastră necesită un echilibru al multor alimente diferite. Chiar și în cazul supraalimentatia, atunci s-ar putea fi consumul de alimente prea mult, vă puteți dezvolta în continuare un deficit în anumite substanțe nutritive, dacă nu reușesc să consume alimentele potrivite soi. În acest fel, puteți fi atât suprapuși cât și subnutriți. Alte cauze ale malnutriției fără legătură cu cantitatea de alimente pe care o consumați includ probleme de digestie sau absorbție și anumite afecțiuni medicale.

consideraţii

Țările dezvoltate au un risc ridicat pentru deficiențe în mai multe substanțe nutritive. (Imagine: Brayden Howie / iStock / Getty Images)

O concepție greșită comună este că malnutriția, în special la copii sau adulți și copii sănătoși, este mai puțin frecvente în țările dezvoltate - problema care garners cu mult mai multă atenție este obezitatea referitoare la supraalimentare. De fapt, oamenii din țările dezvoltate au un risc relativ ridicat pentru deficiențe în mai multe substanțe nutritive, potrivit Asociației Internaționale a Producătorilor pentru sugari alimentare. Aceste elemente nutritive diferă în funcție de țară; de exemplu, în timp ce deficiențe de tiamina pot să apară în Asia, deficiențe piridoxina sunt mai frecvente în Finlanda și Deficientele de zinc se întâmplă mai frecvent în SUA, alte elemente nutritive, cu o probabilitate mai mare de deficit decât altele în SUA includ vitamina K la sugari, ca laptele matern contine puțină vitamină K și D; vitamina D datorită expunerii limitate la soare; și fier, care cauzează frecvent anemie cu deficit de fier.