Ce fel de alimente să mănânci pentru a avea o dimensiune zero

Fiind o dimensiune zero este o realizare care poate fi de dorit, dar poate fi dificil de atins, deoarece necesită o greutate corporală scăzută și niveluri minime de grăsime corporală. Deși consumarea anumitor alimente poate spori șansele de a ajunge la o dimensiune zero, ar trebui să vă exersați, de asemenea, pentru a vă ajuta în obiectivele de gestionare a greutății. Rețineți că, indiferent de alimentele pe care le alegeți, va trebui în continuare să vă controlați aportul de calorii pentru a pierde în greutate. Consultați un medic înainte de a încerca orice plan de pierdere în greutate.

Macrou

Macrou este o specie de pește care vă poate ajuta să căutați o dimensiune zero din mai multe motive. În primul rând, macrou este relativ scăzută în calorii - un fileu de macrou de 88 g oferă 180 de calorii, ceea ce reprezintă mai puțin de 10% din consumul zilnic sugerat de 2.000 de calorii. Macrou este, de asemenea, bogat în proteine, un nutrient care poate spori sentimentele de plinătate. Macrou este de asemenea bogat în acizi grași omega-3, un tip de grăsime care poate ajuta la reducerea riscului bolilor cardiovasculare. În plus, consumul de acizi grași omega-3 vă poate ajuta să pierdeți grăsimi, conform cercetărilor din ediția din decembrie 2007 a revistei "American Journal of Clinical Nutrition"

Spanac

Spanacul este o legumă verde, cu frunze, care vă poate ajuta să ajungeți la o dimensiune zero datorită numărului redus de calorii și conținutului ridicat de fibre. Spanacul este destul de redus de calorii - 1,5 cesti din acest aliment contine doar 10 calorii. Mai mult de jumătate din carbohidrații din spanac vin din fibră dietetică, un nutrient care promovează sentimente de plenitudine, astfel încât mănâncă porții mari de spanac vă poate ajuta să vă gestionați pofta de mâncare și să pierdeți în greutate sau să rămâneți la o mărime zero.

ouă

Ouăle sunt o hrană bogată în proteine, care vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să ajungeți la o dimensiune zero. Un studiu din ediția din octombrie 2008 a "Jurnalului internațional al obezității" indică faptul că consumul de ouă pentru micul dejun poate reduce aportul zilnic de calorii în comparație cu alte alimente pentru micul dejun. Conținutul ridicat de proteine ​​din ouă poate fi, de asemenea, benefic; cercetarile publicate in numarul din mai 2010 al revistei Diabetes Care indica faptul ca dietele bogate in proteine ​​pot imbunatati pierderea de grasimi si greutate in comparatie cu alte diete.

Sparanghel

Sparanghelul este o leguma cu conținut scăzut de calorii, care oferă câteva caracteristici nutriționale benefice pentru scăderea în greutate. O porție de sparanghel de 93 g conține doar 25 de calorii, iar din cele 4 g de carbohidrați, 2 g provin din fibră dietetică. Sparanghelul este, de asemenea, bogat în proteine, acest nutrient oferind o treime din totalul caloriilor în sparanghel. Consumul de sparanghel poate fi o modalitate eficientă de creștere a consumului de fibre și proteine, ambele putând ajuta la scăderea în greutate.