Ce băuturi ar trebui să bei pentru a ajuta la pierderea lipsei de burtă?

Greutatea nedorită și grăsimea abdominală rezultă din luarea prea multor calorii și de expulzarea prea puțini dintre ei. Chiar dacă consumați o dietă sănătoasă, unele băuturi, cum ar fi laptele și sucurile obișnuite, vă pot împinge peste limita zilnică de calorii. Trecerea la sucurile de fructe va oferi o alimentație mai bună, dar aceste băuturi continuă să contribuie la cât mai multe calorii decât la sifon. Pentru a pierde grasimea buricului, alegeti bauturile cu cele mai putine grasimi si calorii.

apa este băutura ideală fără calorii (Imagine: Eduard Titov / iStock / Getty Images)

Lapte degresat

alegeți lapte degresat sau lapte degresat (Imagine: Danilin / iStock / Getty Images)

Laptele cu conținut redus de grăsimi este definit ca având 2%, 1% sau fără grăsimi, denumit și conținut de grăsimi fără grăsimi și grăsimi. Laptele integral conține grăsime de 3,25 procente. Indiferent dacă beți lapte cu cereale, pentru calciu sau băuturi îndulcite, cei cu cel mai puțin grăsime vă vor ajuta să vă pierdeți cel mai rapid grăsimea din abdomen, mai ales dacă beți lapte în fiecare zi.

O ceașcă de lapte integral are 149 calorii; 2 procente, 122 de calorii; 1 la sută 102 calorii; și fără grăsimi, 83 de calorii. Asociația Americană de Diabet vă avertizează să nu excludeți laptele din meniul dvs. doar pentru că are mai multe calorii decât alte băuturi. Aveți nevoie de vitamine și minerale din lapte, dar nu de grăsime. În mod similar, laptele cu aromă a adăugat zahăr și calorii pe care nu aveți nevoie.

Sodele îndulcite artificial

alegeți sodă dietă artificial îndulcită (Imagine: bandit2523 / iStock / Getty Images)

Băut unul sau două 16-oz. băuturile carbogazoase îndulcite în mod regulat pe zi vor adăuga până la 274 de calorii la totalul zilnic. Aceste băuturi nu oferă nicio alimentație, alta decât zahărul, pe care corpul dvs. îl poate transforma în grăsime abdominală.

American Heart Association sugerează să bea sodă dieta făcută cu un îndulcitor non-caloric în loc, scăzând aportul de calorii la zero. Când veți consuma în continuare energie, veți arde grăsimea stocată în loc de un nou aflux de zahăr.

Apă îmbuteliată nealimentată

Seltzer și soda de club sunt atât fără calorii (Imagine: eyewave / iStock / Getty Images)

Apa calorică cu apă caldă vă poate ajuta să vă pierdeți grăsimea de burtă satisfăcând setea și gusturile mugurilor. Optiunile includ apa minerala, apa potabila din surse municipale si ape carbogazoase, cum ar fi apa minerala, soda de apa si apa spumante.

Aromele de fructe fără calorii nu vor adăuga grăsime de burtă, spre deosebire de conținutul ridicat de zahăr din unele ape de vitamine. Verificați faptele nutriționale de pe flacon pentru a vă asigura că apa are calorii zero.

Apăsați Apă și băuturi preparate

cafeaua negru este foarte scăzută în calorii (Imagine: violetkaipa / iStock / Getty Images)

Beți la fel de mult robinet cu calorii zero sau apă filtrată, după cum doriți, fără a contribui la depozitarea grăsimilor. Cafea și ceaiul nealcoolizat au 2 calorii. USDA notează că o stoarcere a sucului de lămâie va adăuga doar 1 sau 2 calorii.