Ce cauzează bărbații de vârstă mijlocie pentru a obține o greutate foarte mare?

Când bărbații se apropie de vârstă medie, au tendința de a câștiga greutate, în special în jurul secțiunii mediane. În timp ce acest lucru este evitabil, mai mulți factori intră în acest timp de viață, ducând la o creștere a depozitelor de grăsimi și la pierderea tonusului muscular. Înțelegerea cauzelor creșterii în greutate în vârstă mijlocie la bărbați este imperativă înainte de a putea pierde kilogramele.

Barbatii de varsta mijlocie sunt sensibili la cresterea in greutate. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Metabolism încetinit

Pe măsură ce atingeți vârsta medie, este posibil ca metabolismul dvs. să înceapă să încetinească. Aceasta înseamnă că arzi mai puține calorii pe zi decât atunci când ai fost mai tânăr la același nivel de activitate. Dacă acest lucru este menținut, ați putea câștiga mai multe kilograme pe an, ducând la o întindere tot mai mare a taliei. De asemenea, masa musculară scade odată cu îmbătrânirea și joacă un rol direct în rata metabolică, ceea ce înseamnă că metabolismul dumneavoastră va încetini și mai mult.

Testosteron redus

O reducere a nivelului de testosteron este, de asemenea, obișnuită la bărbați, deoarece acestea ating vârsta medie. Deși o parte normală a procesului de îmbătrânire, lipsa testosteronului poate provoca o pierdere de mușchi, oboseală și creștere în greutate, determinând în continuare bărbații să adune kilogramele în timp ce își părăsesc vârsta de 40 de ani și își introduc vârsta de 50 de ani.

Dieta slaba

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, ar putea să mănânce o dietă mai puțin sănătoasă sau pe măsură ce metabolismul lor încetinește, dieta pe care au urmat-o întotdeauna ar putea duce la creșterea în greutate. Un vinovat particular este consumul de alcool. Consumul de alcool, în special berea, poate duce adesea la o creștere a conținutului de grăsimi abdominale. Manancarea unui exces de zaharuri rafinate precum făina albă poate contribui, de asemenea, la o creștere a grăsimii la vârsta medie. Consumul de alte alimente bogate în calorii contribuie de asemenea. Laptele integral poate contribui în mod special la sporirea greutății medii la vârstă, deoarece cei care beau lapte degresat pierd greutatea la un ritm mai rapid.

Lipsa de exercitiu

Întârzierea metabolismului și pierderea testosteronului la vârsta mijlocie vă poate face să vă simțiți obosiți tot timpul, ceea ce face dificilă rezolvarea cu orice fel de regularitate. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, aveți nevoie de cel puțin 30 de minute de activitate cardiovasculară cinci zile pe săptămână și 20 de minute de antrenament de forță de trei ori pe săptămână pentru a fi sănătoși și a pierde în greutate.